年關(guān)將至，各大公司聚餐來凝聚力量。面臨那么多美食，簡直禁不住誘惑，難免暴飲暴食。若一次性吃太多的話會引起肚子脹而且不消化，難受至極。暴飲暴食引起的肚子脹且不消化該怎么辦？

年末聚餐暴飲暴食 肚子脹不消化了怎么辦？

1、飯后散步

暴飲暴食所引起的肚子脹不消化，可飯后散步30分鐘，一定要控制好速度，能促進脾胃運化升散。一邊走路一邊對腹部，以肚臍為中心順時針和逆時針方向按摩，能促進胃腸道蠕動，幫助排出廢物。另外也可以喝幾口溫開水，能促進胃腸道分泌消化液來加快胃中食物消化吸收。

2、自制山楂麥芽茶

把15克山楂，10克陳皮和20克炒麥芽一起放在杯中，用熱水沖泡代茶飲用，可達到消積食和健胃效果而且能行氣散瘀，能輔助治療因為暴飲暴食所引起的腹脹。

3、選擇消食藥物

可聽從醫(yī)生建議，選擇具有健胃消食藥物來促進食物消化，緩解腹脹問題?？刂葡乱活D食物攝入量，可以少量吃水果，讓胃腸道有充分時間來消化食物，以免增加胃腸道負擔。另外也可以適當?shù)暮绕咸丫颇艽碳の覆?，促進消化液分泌。含有的抗氧多酚類物質(zhì)能減少脂肪對身體所帶來的傷害。除此之外，飯后半個小時也可以喝一杯黃茶，能刺激消化酶分泌，加快食物吸收和消化。

4、用小茴香對腹部熱敷

把適量的小茴香炒熱，裝進在布袋中扎好，放在小腹胃部熱敷，能緩解腸胃不適感。小茴香含有的茴香油，能刺激胃腸道蠕動，幫助排出氣體，減輕胃部不適。

5、喝一碗砂仁粥

把100克大米淘洗干凈煮成粥，5克砂仁研成末放在粥中煮5分鐘左右即可，可達到消積食和暖脾胃效果。另外也可喝蜂蜜檸檬茶能促進胃腸道蠕動，幫助開胃消食。

溫馨提示

盡量避免暴飲暴食，避免吃生冷和酸性食物，吃飯時要保持積極樂觀心態(tài)。保持一日三餐定時定量，采取少量多餐原則，吃飯時細嚼慢咽，不能一邊走路一邊吃飯，避免吃飯吸入太多空氣。平時可以多吃山楂片或具有健脾開胃功效的食物，比如紅棗山藥土豆或南瓜。平時多加強體育鍛煉來促進食物消化，養(yǎng)成定時拉大便好習慣。