血脂偏高是生活中一種比較常見(jiàn)的現(xiàn)象，它和高血壓高血糖一樣被稱為三高疾病，而很多人都知道血脂過(guò)高會(huì)容易讓血管堵塞而引發(fā)動(dòng)脈粥樣硬化或者其他心腦血管疾病，所以在發(fā)現(xiàn)血脂偏高后需要及時(shí)采取措施，尤其是飲食上。

血脂偏高該如何通過(guò)飲食來(lái)調(diào)理？

一、控制飲食的攝取

大多數(shù)血脂偏高的人群都是肥胖或者體型比較大的人，而肥胖的人群身體內(nèi)的脂肪過(guò)多讓血管被壓迫，也就容易讓血液在循環(huán)的時(shí)候不通暢，所以控制體重以及控制飲食的攝取是幫助降血脂的有效方法之一，在日常要減少一些高脂肪高熱量食物的攝取，多吃一些瓜果蔬菜，降低一些膽固醇比較高的食物，如各種動(dòng)物肝臟、蛋黃等。

二、補(bǔ)充足夠的維生素

高血脂患者在日常要多吃一些維生素比較高的食物，特別是維生素c和維生素e，因?yàn)榫S生素c和維生素e是一種抗氧化物質(zhì)，它對(duì)身體的細(xì)胞有促進(jìn)作用，而且這些物質(zhì)中所含的不飽和脂肪酸比較高，能夠中和血液中的血脂，起到降血脂的效果。

三、戒煙戒酒

對(duì)于高血脂患者來(lái)講，戒煙戒酒也是非常重要的，經(jīng)常吸煙會(huì)讓血管中的有害物質(zhì)沉積在血管壁上，容易讓血液流通不順暢而導(dǎo)致血脂不斷上升，而且喝酒會(huì)讓酒精傷害血管以及心臟，就很容易讓血脂在上升的同時(shí)也讓血壓跟著上升。

哪些食物能幫助降低血脂？

一、大蒜

大蒜中還有含有的一種大蒜素，能快速降低血液中的一些有害膽固醇，而且還能夠起到抗菌抗腫瘤的效果，能幫助降低血脂和預(yù)防動(dòng)脈粥樣硬化。

二、黃瓜

黃瓜中所含的纖維能促進(jìn)腸道一些毒素的排泄，也能降低血液中的膽固醇，而且黃瓜中含有的一種丙醇二酸可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪堆積在身體以內(nèi)，誘發(fā)心腦血管疾病。

三、生姜

生姜中有一種類似水楊酸的有機(jī)化合物，這種物質(zhì)對(duì)形成血栓有很好的預(yù)防，而大多數(shù)高血脂患者很容易因?yàn)閯?dòng)脈粥樣硬化而發(fā)生血栓，所以在日常可以多吃一些生姜。

四、玉米

玉米中所含的卵磷脂和維生素e都是比較豐富的，能降低膽固醇，起到降血脂的作用。

溫馨提示，對(duì)于一些血脂偏高的人群來(lái)講，降低血液中的膽固醇以及降低血脂是非常重要的，通過(guò)飲食能夠有效清除過(guò)多的膽固醇，讓血脂穩(wěn)定在正常范圍內(nèi)。不過(guò)要注意一些高血壓或者高血糖患者也容易同時(shí)伴有血脂過(guò)高的現(xiàn)象，因此定期做血脂檢查也是非常重要。