酸奶是我們生活中常見的飲品，里面還有大量的乳酸菌，能夠防止衰老，增強(qiáng)人們的抵抗力和免疫力，同時(shí)穩(wěn)定了腸道中的內(nèi)環(huán)境，輔助治療便秘、腹瀉及腸炎。

喝酸奶會(huì)帶來哪些好處？

1、潤腸通便

酸奶里面含有大量的有機(jī)酸，能夠刺激胃酸分泌，幫助食物消化，同時(shí)也具有潤腸通便的效果，輔助治療慢性便秘。酸奶能分解牛奶里面的蛋白質(zhì)和乳糖，容易被身體吸收和利用，同時(shí)促進(jìn)了胃液分泌，提高了人們食欲加強(qiáng)其消化。另外也能夠抑制腸道里面腐敗菌的繁殖，防止腸道毒素產(chǎn)生，調(diào)節(jié)胃腸道功能。

2、補(bǔ)鈣

酸奶里面含有大量的乳酸，能和鈣相結(jié)合，促進(jìn)胃腸道對(duì)鈣的吸收，盡量是飯后30分鐘之后再喝酸奶是最好的，到了晚上血液里面的鈣含量會(huì)降低，容易引起鈣質(zhì)流失，所以睡覺前可以喝一杯酸奶來補(bǔ)充鈣質(zhì)。

3、美容養(yǎng)顏

酸奶里面含有大量的鋅元素以及維生素e，能夠促進(jìn)有毒物質(zhì)的轉(zhuǎn)化以及排泄，減少了對(duì)青春痘所帶來的刺激，同時(shí)促進(jìn)了傷口愈合。含有的維生素b2和維生素a能夠保護(hù)視網(wǎng)膜，含有的氨基酸能維持頭發(fā)的色澤。另外經(jīng)過發(fā)酵的牛奶里面仍然保留的大量的蛋白質(zhì)，同時(shí)b族維生素也非常豐富，能夠給人們一定的飽腹感，減少了對(duì)其他熱量的攝入，達(dá)到了減肥瘦身的效果。酸奶能夠改善人民的消化功能，防止發(fā)生便秘，能夠抑制胺類化合物以及酚吲哚等有害物質(zhì)在腸道中的積累，防止細(xì)胞發(fā)生軟化，讓人們的皮膚變得更加白皙。

4、降低血脂

隨著生活質(zhì)量的提高，人們大魚大肉的吃，會(huì)升高血液中的膽固醇含量增加了患上心血管疾病的幾率正好，酸奶里面含有的乳酸能夠降低血液中的膽固醇。另外里面含有的乳酸菌能夠增強(qiáng)人們的免疫力，防止發(fā)生疾病。含有的b族維生素能夠增強(qiáng)抵御輻射的能力。

溫馨提示

雖然喝酸奶能帶來這么多的好處，但是也不能喝太多，不然會(huì)破壞腸道菌群平衡，下降了消化功能，導(dǎo)致胃酸分泌過多而破壞了身體里面的電解質(zhì)平衡。空腹時(shí)盡量不要喝酸奶，因?yàn)槿藗兊奈杆岜容^高，不適合于乳酸菌的活動(dòng)，減弱了其保健效果。