大腦是我們?nèi)梭w最重要的器官之一，因?yàn)閾?dān)負(fù)著我們身體意識和行為的功能，所以每天消耗的能量巨大，在平時要注意我們?nèi)梭w大腦的營養(yǎng)補(bǔ)充，特別是對于兒童和青少年，在這個時期他們的大腦正在迅速的成長和發(fā)育，更加需要營養(yǎng)的補(bǔ)充。

給大腦補(bǔ)充營養(yǎng)，推薦這4種健康食物

1、雞蛋

雞蛋是我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常食用的一種食物，它含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，可以為機(jī)體提供大量的能量，在雞蛋黃中含有多種物質(zhì)，比如有豐富的卵磷脂，可以促進(jìn)機(jī)體的代謝吸收，有甘油三酯和膽固醇，可以為機(jī)體提供大量優(yōu)質(zhì)的脂質(zhì)，另外還有卵黃素，可以對機(jī)體的神經(jīng)的發(fā)育起到非常重要的作用，可以增強(qiáng)機(jī)體記憶力，有健腦益智的作用。

2、芝麻

在芝麻中含有許多優(yōu)質(zhì)的元素，可以很好的補(bǔ)充大腦的能量供應(yīng)，具體的食用方法是先將芝麻搗爛，然后加入少量白糖，最后用熱水沖服，或者可以直接買芝麻糊進(jìn)行食用，另外在平時生活中可以多吃些含有芝麻的食物，比如芝麻餅干和芝麻飴等食物，這對于大腦的營養(yǎng)供應(yīng)可以起到很好的效果。

3、大棗

大棗在平時我們都用它來進(jìn)行滋補(bǔ)，它有很好的補(bǔ)血的功效，除了這個作用，它還含有豐富的維生素C，再臨床上被稱為天然的維生素C丸。維生素C促進(jìn)大腦功能敏銳的功能，可以加強(qiáng)腦細(xì)胞的生長和發(fā)育，增強(qiáng)腦細(xì)胞功能的作用，可以使腦細(xì)胞產(chǎn)生興奮。

4、南瓜

南瓜是一種綠色食物，南瓜中含有豐富的維生素A元素，維生素A可以有效的促進(jìn)大腦功能的發(fā)育，非常有益于大腦細(xì)胞的生長發(fā)育，另外南瓜中還有一種十分有益的元素，叫做胡蘿卜素，它可以有效的促進(jìn)機(jī)體能量的吸收和營養(yǎng)的代謝，另外南瓜也是一種美味的食物，長期食用能夠醒腦提神，具有改善神經(jīng)衰弱，緩解心神不定的作用。

溫馨提示

對于大腦營養(yǎng)的補(bǔ)充，對于我們?nèi)梭w來說十分重要，所以在平時生活中要注意多補(bǔ)充一些機(jī)體和大腦所需的維生素和氨基酸物質(zhì)，增強(qiáng)大腦的功能，另外多食用一些水果蔬菜，這些水果蔬菜通常是我們?nèi)梭w獲得微量元素的主要來源，建議長期食用，對于大腦營養(yǎng)來說，除了飲食還需要避免一些不健康的生活習(xí)慣，不要經(jīng)常熬夜。