家長(zhǎng)們可能已經(jīng)教過孩子牙齒衛(wèi)生的基本知識(shí)，比如每天刷牙兩次等。然而，要想孩子保持牙齒健康，不僅僅需要講究口腔衛(wèi)生，而且還要注意健康飲食，不要吃容易傷害牙齒健康的食物。

家長(zhǎng)要注意，這4大類食物很傷牙

1、含糖飲料

眾所周知，過多的糖會(huì)損害牙齒健康并導(dǎo)致蛀牙。一些微生物和細(xì)菌以牙齒上的糖為食，并將其轉(zhuǎn)化為酸，從而破壞牙齒琺瑯質(zhì)并導(dǎo)致腐爛。碳酸軟飲料中的酸和糖會(huì)導(dǎo)致牙齒受損，即使是無糖可樂也會(huì)腐蝕酸性成分的牙釉質(zhì)。雖然非碳酸運(yùn)動(dòng)飲料似乎是健康的選擇，但它們?nèi)匀皇撬嵝院秃堑摹?/p>

2、一些水果和果汁

柑橘類水果是維生素C和營(yíng)養(yǎng)素的來源，它們?cè)诤芏喾矫鎸?duì)健康有益。然而，葡萄柚和檸檬等水果是高度酸性的并且隨著時(shí)間的推移會(huì)腐蝕牙齒琺瑯質(zhì)。果汁，即使那些聲稱是100%純度的果汁，通常含有高水平的糖，這會(huì)導(dǎo)致牙齒受損，建議飲用低脂牛奶和水而不是果汁。

3、耐嚼的糖果

吃大量的糖對(duì)牙齒健康有害，而糖果基本上都是糖，它會(huì)導(dǎo)致蛀牙并讓糖卡在牙齒的縫隙中。耐嚼糖果，如太妃糖，會(huì)長(zhǎng)時(shí)間粘在牙齒上，可以溶解牙釉質(zhì)，耐嚼，含糖和酸性的糖果，是最具破壞性的。很多人選擇干果作為健康零食，但許多干果也很粘，含糖。如果孩子吃了含糖零食應(yīng)該刷牙，以清潔牙齒表面和牙齦。

4、薯片和面包

由白面粉制成的淀粉是簡(jiǎn)單的碳水化合物，它們分解成體內(nèi)的單糖，可導(dǎo)致蛀牙。不推薦吃薯片作為零食，不僅因?yàn)樗鼈儧]有營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，而且薯片中的淀粉可以粘附在牙齒上。

上面說的是對(duì)牙齒來說不健康，可能導(dǎo)致牙齒腐爛和蛀牙的食物，但是有一些食物對(duì)牙齒是健康的，對(duì)孩子的牙齒至關(guān)重要。

有哪些對(duì)兒童牙齒來說的健康食物？

1、胡蘿卜。這種脆脆的蔬菜含有大量的水，需要大量的咀嚼，可以擦洗牙齒表面，胡蘿卜中的水和膳食纖維可以平衡糖分并幫助清潔牙齒。

2、綠葉蔬菜。由于其高水平的維生素和礦物質(zhì)，綠葉蔬菜可以為口腔健康帶來很大好處。綠葉蔬菜中的葉酸，如菠菜和羽衣甘藍(lán)，已知有助于改善牙齒和牙齦的健康。

3、蛋。雞蛋是鈣，蛋白質(zhì)和維生素D的極好來源，這些都是口腔健康的重要礦物質(zhì)，需要維生素D來吸收鈣，從而建立并保持強(qiáng)壯健康的牙齒。