炎熱的天氣離我們越來越近，長時間處于高溫環(huán)境下，會讓中樞神經(jīng)一直緊張，改變了內(nèi)分泌腺的活動水平，在夏季要合理的搭配飲食來養(yǎng)生，但是不能落入陷阱。

夏季飲食要避開這3大陷阱，安全衛(wèi)生很重要！

1、冷飲陷阱

炎熱的夏季人們喜歡吃冷飲來降溫比如冰激凌或者雪糕，這屬于高糖分以及高脂肪食物，不容易被消化，同時也降低食欲。冷飲溫度很低，正常的體溫是37℃左右，因為溫差太大會對胃腸道帶來很大的刺激，從而導(dǎo)致胃腸道血管的收縮，減少了消化液分泌，如果頻繁的吃也會削弱胃黏膜的保護作用，甚至?xí)蓙y胃腸道功能，引起急性胃炎，導(dǎo)致人們出現(xiàn)身體消瘦以及厭食。肥胖的人群吃冷飲會越吃越胖，消瘦的人群吃冷飲會越來越瘦。

2、美味陷阱

夏季的美食很多比如啤酒小龍蝦以及燒烤，想想都要流口水，雖然能夠滿足口腹之欲，但是要注意飲食上的衛(wèi)生。飲食方面要以清淡為主，盡量少吃此類食物，以免引起上火，導(dǎo)致便秘或者口干舌燥。在街邊吃燒烤的時候，一定要確定食物是否安全。在夏季很多的水果會上市，但是一些水果含糖量比較高，對于高血糖及糖尿病患者來說要警惕。

3、細菌陷阱

在夏季是各種蔬菜及水果上市的季節(jié)，但是濕度大，氣溫高，為細菌繁殖提供良好的生活環(huán)境，在高溫的環(huán)境中食物會快速的，容易出現(xiàn)食物中毒，導(dǎo)致胃炎或者腸炎等。另外在夏季會有大量的蒼蠅以及蚊子，當它們從食物上經(jīng)過或者停留時，也會留下病毒或者細菌，如果不注意的話會誘發(fā)胃腸道疾病，所以吃蔬菜或者水果時要徹底的清洗干凈，避免吃霉變的食物。

溫馨提示

在夏季要多喝白開水來補充電解質(zhì)，因為夏季天氣比較炎熱會大量的流汗，水分也會丟失。成年人每天至少要喝2000毫升的水，也可以選擇綠豆湯或者酸梅湯，少吃一些冷飲。多吃一些新鮮的蔬菜和水果，避免吃辛辣刺激性的食物，不然會導(dǎo)致便秘以及口舌生瘡，多吃一些苦味的食物來生津止渴。炎熱的天氣容易出現(xiàn)細菌滋生，加快了細菌腐敗，當出現(xiàn)了惡心嘔吐、腹瀉以及腸胃不適、發(fā)高燒，要及時去醫(yī)院就醫(yī)，在外吃飯時要注意食品的衛(wèi)生。