在我們生活中有很多的食物具有藥食同源的功效，只要正確的從食物里面來獲取營養(yǎng)，就能夠提高體質，千萬不能忽略一些食物健康伴侶，那么推薦4款價格實惠，而且保健養(yǎng)生效果很好。

不可忽略的食物健康伴侶有哪些？

1、西紅柿

西紅柿里面含有大量的番茄紅素，具有一定的抗氧化功效，防止細胞受到傷害，同時也促進了細胞的修復及再生，清除以及抑制對身體有害的自由基，讓心血管系統(tǒng)保持健康狀態(tài)，降低了患上高血壓以及心臟病的風險，同時也具有抗癌以及防癌的功效。西紅柿里面含有大量的維生素a、維生素b、維生素p以及維生素c，同時有機酸以及纖維素也是非常豐富，能夠刺激食欲，改善消化不良的癥狀，保證細胞處于正常代謝狀態(tài)。

2、大豆

大豆以及大豆制品里面含有大量的不飽和脂肪酸，能夠防止動脈硬化、高血壓以及冠心病的產生。在大豆制品里面含有的異黃酮，屬于強烈的抗氧化劑，能夠清除身體中自由基，提高了免疫系統(tǒng)，增強了抵抗力。

3、魚類

大量吸煙時會導致內皮機能出現失調，正好可以多吃一些魚類，里面含有人體所必需的氨基酸，防止出現動脈硬化。尤其是深海魚類，含有豐富的歐米茄脂肪酸，能夠保護視神經以及心血管系統(tǒng)，提高了認知功能，降低了患上癌癥和心臟病及中風的風險。另外魚類里面也含有大量的鎂元素，能夠緩解心情低落以及緊張的狀態(tài)。

4、橙子

橙子里面含有的抗氧化物質是最高的，尤其是黃酮類物質以及胡蘿卜素，能夠抑制凝血，具有抗炎癥，強化血管的功效，幫助心血管內皮細胞的修復。橙子里面含有大量的果膠、膳食纖維以及礦物質和維生素，能夠清除自由基，抑制腫瘤生長，同時也能夠幫助身體來抵抗病毒以及細菌。

平時可以多吃以上4種食物來為身體保健，全面的為身體攝入營養(yǎng)，盡量不要養(yǎng)成挑食偏食的壞習慣，這樣會引起營養(yǎng)不均衡，會讓大量的病毒以及細菌入侵。保持適度的運動，多吃新鮮的蔬菜和水果，遠離辛辣刺激性的食物。每天早晨醒來之后要空腹喝一杯溫開水，這樣具有潤腸通便的功效，同時也能夠排出身體里面毒素。