每個人都希望能夠擁有一口潔白整齊的牙齒，這樣可以為形象加分，提升了其魅力，其實(shí)我們生活中有很多食物具有美白牙齒的功效，不妨跟著小編來了解一下。

哪些食物能夠美白牙齒？

1、菠蘿和菠菜

在菠蘿里面含有大量的菠蘿蛋白酶，屬于天然的去污劑，能夠有效的去除牙菌斑，尤其是柑橘類的水果，比如橙子或者獼猴桃等，能夠有效的刺激唾液的分泌，從而保護(hù)了牙齒，讓牙齒變得更加清新和美白。一些深綠色的蔬菜比如萵苣或者菠菜里面含有的鎂離子，能夠讓牙齒表面形成抗污膜，從而讓牙釉質(zhì)變得更加美白。

2、蘋果、草莓

每天吃一個蘋果能夠有效的清除牙菌斑所含有的蘋果酸，能夠防止食物在牙齒上面的著色。草莓里面所含有的蘋果酸，能夠有效的溶解導(dǎo)致牙齒著色的物質(zhì)，適當(dāng)?shù)某圆葺軌蜃屟例X變得更白更亮。也可以把一個草莓搗碎和少量的小蘇打涂抹均勻制作成漂白劑來通過在牙齒上。

3、三文魚

深海魚比如三文魚，里面含有大量的歐米茄三脂肪酸以及磷等礦物質(zhì)，能夠增強(qiáng)牙齒的琺瑯質(zhì)，尤其是里面含有的維生素d非常豐富，能夠促進(jìn)身體對鈣的吸收，從而保持牙齒的堅固和健康。

4、酸奶以及奶酪

在奶制品里面含有大量的磷以及鈣等礦物質(zhì)，能夠有效的平衡口腔的酸堿度，從而防止口腔處于酸性環(huán)境，讓牙釉質(zhì)保持健康狀態(tài)，只要多吃乳制品就能夠增加牙齒表面的鈣質(zhì)，讓琺瑯質(zhì)變得更加堅固，具有潔白牙齒以及固牙的功效。

5、胡蘿卜、洋蔥

每天生吃胡蘿卜也能夠達(dá)到美白牙齒的功效，不僅能夠清除口腔里面的食物殘渣，同時也能刺激唾液的分泌，讓口腔變得更加清新。洋蔥里面含有兩種特殊的硫化物，具有抗菌以及消炎的功效，能夠把導(dǎo)致齲齒的變形鏈球菌殺死。

溫馨提示

以上幾款食物都能夠美白牙齒，盡量不要讓牙齒受到外界的刺激，千萬不能吃一些過冷過熱過酸過辣的食物，不然會引起牙齒的酸痛，另外也不能吃一些尖銳棱角的食物，刷牙的時候盡量選擇軟毛刷頭比較小的，養(yǎng)成早晚刷牙的好習(xí)慣，飯后及時漱口，經(jīng)常使用牙線。