眼睛對于人們來說是極其重要的器官，因為它是人體對外交流的重要媒介。所以，當人們的眼睛出現(xiàn)問題之時，就會對其生活產(chǎn)生一定的影響，如近視。因此，在日常生活之中，人們一定要加強對視力的管理工作，他們可以多吃一些明目的食物來保護視力。

菊花枸杞茶能養(yǎng)目，常吃這4種食物能讓你眼睛明亮又有神！

1、決明子

決明子不但具有去火的效果，其清肝明目的功效也是極好的。所以對于想要改善視力狀況的人來說，就可以適當?shù)亩喑砸恍Q明子。而決明子的食用方法多以泡茶為主，但是在泡茶之時需要先將決明子炒熟，否則決明子中的營養(yǎng)成分是很難在短時間內(nèi)浸泡出來的。但是，對于脾胃虛弱的人來說，最好不要去喝決明子茶。

2、菊花枸杞茶

菊花和枸杞是兩種常見的養(yǎng)生食物，二者不但具有增強五臟功能的效果，還具有一定的抗疲勞、去火的作用，所以對于長期用眼時間較長的人來說，菊花和枸杞無異于是很好的明目食材。而人們多喜歡將菊花和枸杞放入養(yǎng)生壺中煮沸制成菊花枸杞茶來飲用，他們?nèi)绻軌蛟谥谱髦畷r放入幾顆大棗，那么這道飲品不但可以明目，還能夠滋陰，所以特別適合女性朋友飲用。

3、貝類食物

有很多的貝類食物也是具有明目的效果的，因為這類食物之中?；撬岬暮渴菢O高的，而這種元素可以有效的預(yù)防人們的視力下降。而含有牛磺酸的貝類食物一般有這幾種，即蝦、牡蠣、扇貝、蛤子等。但是，對與月經(jīng)期的女性來說，她們是不能吃這類食物的，因為貝類食物屬于寒性食物，如果月經(jīng)期的女性食用過多，很可能會出現(xiàn)痛經(jīng)的狀況，此外在吃貝類食物之時，也需要多多注意其新鮮度，以防出現(xiàn)吃壞肚子的狀況。

4、多吃水果

水果中富含多種維生素，而維生素具有防止眼睛老化的作用，進而多吃就能夠起到明目的功效。而維生素含量高的水果一般有檸檬、草莓、獼猴桃、奇異果、橙子等。

總結(jié)，對于想要強化視力的人來說，在飲食之上除了需要多吃如上的食物之外，還需要適當?shù)娜コ砸恍┒怪破?，因為豆制品中除了含有豐富的蛋白質(zhì)之外，還有大量的維生素B1，而這種元素可以大大的緩解眼部的疲勞。