生活中有很多的食物在誘惑著我們，尤其是一些小吃類的食物，更是會讓自己身體受到影響，像燒烤，方便面等都是不健康的食物，但是有些時候人們?yōu)榱朔奖慊蛘呤且驗樽祓捒偸菚M食一些這樣的食物，而為了減輕這些食物給自己身體帶來的傷害，當你吃完這些食物之后可以吃一些健康的食物來彌補傷害。

吃了不健康的食物怎么辦？可吃一些健康食物來彌補！

1、吃完方便面吃水果

方便面是一種十分不健康的食物，而且一點營養(yǎng)都沒有，但是有些人由于加班熬夜，由于沒有時間去做飯，都會選擇吃方便面來填補肚子，而為了減輕方便面給自己身體帶來的傷害，你可以吃一些水果來進行彌補，一般來說像草莓，蘋果，橙子等食物都能有效的補充維生素和礦物質(zhì)不足的情況。

2、吃完火鍋喝酸奶

火鍋是一種溫度比較高，配料比較咸辣的食物，其對胃腸的刺激性是比較大的，而在吃完火鍋之后如果你能喝上一些酸奶的話，那么就能對胃腸道粘膜起到良好的保護效果。另外酸奶里面是有乳酸菌存在的，它能抑制腐敗菌生長，所以火鍋之后喝酸奶是最好不過的選擇了。

3、吃完燒烤吃香蕉

燒烤雖然種類比較多，味道比較吸引人，但是畢竟食物都是經(jīng)過煙熏火燎的，燒烤類的食物還會有比較多的苯并芘等致癌物產(chǎn)生，而有研究發(fā)現(xiàn)，香蕉在一定程度上可以有效的抑制苯并芘，從而起到保護胃腸的效果。

4、吃得太油膩可以喝芹菜汁

如果你吃的比較油膩，那么可以喝上一杯糖分比較低的，纖維素含量比較高的芹菜汁來進行改善。芹菜里面的纖維素可以帶走部分的脂肪。另外如果你能在吃飯之前服用一包膳食纖維的話，那么他就能讓人有飽腹感，可以減少能量物質(zhì)的攝取，而且還能增加胃腸蠕動消化液的分泌，從而達到促進脂肪溶解的功效。

5、吃螃蟹之后喝生姜紅糖水

螃蟹是一種寒性的食物，有不少人吃完螃蟹之后會有胃痛，腹瀉等情況，而如果在吃完螃蟹之后喝上一杯性溫的生姜紅糖水的話，那么就能起到驅(qū)寒暖胃，促進消化的效果，但是有糖尿病的病人是不能食用的。

通過以上文章的介紹，您現(xiàn)在清楚吃完不健康的食物之后要怎么去飲食了吧，另外勸大家在平時還是要少吃一些這樣的食物，以免長期食用給身體帶來不良影響。