經(jīng)常有女性提到自己氣血不足的問(wèn)題，似乎氣血不足成為了女性的一種常見(jiàn)病，冬季也成為了女性補(bǔ)氣血最好的時(shí)候。那么，冬季的氣血應(yīng)該怎么補(bǔ)呢？下述的幾種藥材對(duì)于補(bǔ)血十分的有效果，可以從每一天進(jìn)行下手，在每天做飯做菜的時(shí)候加到菜中進(jìn)行食補(bǔ)，起到更好的效果。

冬天女性氣血不足怎么進(jìn)補(bǔ)？

1、氣血不足可以吃紅棗

紅棗是補(bǔ)氣養(yǎng)血的最佳食材，紅棗里面含有比較豐富的果糖和人體所需要的葡萄糖，紅棗比較溫和，不但可以補(bǔ)氣，對(duì)于養(yǎng)血有很好的效果，是補(bǔ)血的佳品。如果女性有貧血的癥狀，或者是神經(jīng)衰弱的情況，可以適當(dāng)?shù)睦眉t棗來(lái)進(jìn)行調(diào)和，會(huì)發(fā)現(xiàn)吃了一段時(shí)間睡眠質(zhì)量變好了。

2、龍眼生血促進(jìn)吸收

龍眼不但可以養(yǎng)生，還可以提高智力，補(bǔ)血效果也非常神奇。對(duì)于身體比較虛弱而血虛頭暈的情況也有有很好的保健效果。另外，有生血效果的食物還包括烏雞，小豆，雞肝，豬肝以及黑芝麻和花生。但大家一定要注意，在吃這些食物的時(shí)候計(jì)算好攝入的脂肪含量，補(bǔ)血一定要在油脂攝入均衡的情況下，才會(huì)更容易被吸收。

3、阿膠滋陰補(bǔ)血

阿膠滋陰補(bǔ)血效果非常顯著，可以促進(jìn)身體里面的血液滋生。另外，何首烏配合阿膠可以促進(jìn)身體的發(fā)育以及血液的再生，調(diào)節(jié)身體的免疫力，對(duì)于臉色比較蠟黃，腰膝經(jīng)常酸軟，頭暈?zāi)垦５那闆r有很好的緩解效果。除此之外，補(bǔ)血里面比較常見(jiàn)的一種藥材還當(dāng)屬當(dāng)歸，如果出現(xiàn)血虛的女性，在生活中可以適當(dāng)?shù)某砸恍┊?dāng)歸來(lái)進(jìn)行進(jìn)補(bǔ)。補(bǔ)血這件事情一定要持之以恒，不要半途而廢，食補(bǔ)和藥補(bǔ)不同，需要很漫長(zhǎng)的過(guò)程才能達(dá)到顯著的效果。但是食補(bǔ)對(duì)于身體沒(méi)有任何副作用，是相對(duì)比較健康的一種保健方法。

除了以上介紹的可以補(bǔ)血的食材以外，熟地黃或者是桂圓以及黨參對(duì)于益氣養(yǎng)血都有很好的效果，如果長(zhǎng)期食用這些食物，對(duì)于貧血沒(méi)有緩解作用的話(huà)，可以采用一些補(bǔ)血的口服液來(lái)進(jìn)行緩解。選用成分為珍珠、阿膠、當(dāng)歸之類(lèi)的中草藥制成的補(bǔ)劑，有很好的補(bǔ)血效果。在選用藥物之前應(yīng)該在醫(yī)生的指導(dǎo)下選擇藥材。