酸奶里面含有大量的蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)、維生素等營養(yǎng)元素，可以為身體補充營養(yǎng)成分，促進(jìn)胃腸道的蠕動，那就跟著小編來了解一下酸奶的好處吧。

酸奶有哪些好處？

1、調(diào)整腸道菌群

喝酸奶可以有效的調(diào)整腸道菌群，抑制了有害菌，促進(jìn)了食物的消化以及吸收，從而改善了胃腸道功能，只要每天堅持喝兩杯酸奶，堅持兩個月左右就能夠明顯的改善消化吸收能力，有效的緩解了便秘和腹瀉、腹部脹痛、胃脹等不適感。

2、改善乳糖不耐癥

酸奶里面含有的乳酸菌能夠有效的分泌出一種酶，幫助人體來消化乳制品里面的乳糖，從而誘導(dǎo)腸道產(chǎn)生大量的乳糖酶。經(jīng)常性的喝酸奶能夠提高身體對乳制品的消化能力，慢慢的適應(yīng)牛奶、奶酪等其他的奶制品。

3、提高鈣和鐵的吸收率

酸奶里面含有大量的乳酸，能夠促進(jìn)礦物質(zhì)的吸收，另外里面含有的肽類物質(zhì)能夠促進(jìn)蛋白質(zhì)的分解，提高了身體對鐵、鈣、磷、鋅等礦物質(zhì)的吸收，尤其是對于吸收礦物質(zhì)能力差的人來說，酸奶絕對是不二選擇。

4、提高腸道的免疫功能

喝了酸奶之后腸道抵抗病毒和細(xì)菌的能力明顯增強(qiáng)，減少了腹瀉的發(fā)生率。甚至有一些國家會使用酸奶來預(yù)防胃腸道疾病。

5、激活免疫系統(tǒng)功能

經(jīng)過研究發(fā)現(xiàn)，適當(dāng)?shù)暮扰Ｄ棠軌蚣せ钌眢w中的免疫系統(tǒng)功能，提高了一些巨噬細(xì)胞吞噬癌細(xì)胞的能力，提高了人體對各種病毒和細(xì)菌的抵抗能力，抑制了腫瘤的發(fā)生。

6、降低了血清膽固醇

喝牛奶不僅不會導(dǎo)致膽固醇和甘油三酯的升高，反而還可以降低血脂，另外里面含有的乳酸菌以及菌體碎片和蛋白質(zhì)。

7、減輕輻射的損傷

適當(dāng)?shù)暮人崮棠軌驕p輕各種電離輻射給身體帶來的損傷，抑制了輻射之后淋巴細(xì)胞數(shù)目下降的情況，增強(qiáng)了身體對輻射的耐受力。

溫馨提示

喝酸奶對身體帶來這么多的好處，但是要選擇最佳的時間段才能夠發(fā)揮其營養(yǎng)，盡量晚上喝酸奶，因為晚上12點到凌晨一點，凌晨是我們?nèi)梭w血鈣含量最低的時候，喝酸奶有利于促進(jìn)鈣的吸收。另外飯后兩個小時之后人體的胃液會被稀釋，ph值也會上升，飯后30分鐘到兩個小時喝酸奶，能夠讓胃腸道吸收酸奶里面的營養(yǎng)物質(zhì)。