女性的產(chǎn)后護理，越來越被人重視，該如何營養(yǎng)的調(diào)理身體，在寶寶出生后，如何讓媽媽快速恢復(fù)身體，需要補充大量的維生素，鐵是產(chǎn)后女性必須要補充的微量元素之一。那么，今天在這里就介紹一下，產(chǎn)后女性如何有效補鐵？產(chǎn)后服用補鐵食物有哪些？

產(chǎn)后孕婦如何有效補鐵？

1、產(chǎn)后的媽媽在吃食物的時候，一定要保證食物的柔軟和很爛。為產(chǎn)后媽媽做食物時，要把食物做的非常爛，這樣有利于媽媽消化吸收。

2、產(chǎn)后媽媽的食物不能太過于油膩，在日常的飲食中，更要注意飲食的平衡，多吃一些新選的水果和蔬菜。同時在為產(chǎn)后媽媽選擇食物時，還要注意食物的季節(jié)性，最好吃應(yīng)季的食物，這樣才能更好地保證食物的新鮮和營養(yǎng)。

3、媽媽在生寶寶的時候會流失很多血，產(chǎn)后多吃可以造血的食物。最好食用的食物中富含鐵和維生素，這樣的食物可以補氣血。吃含鐵非常多的食物，鐵這種礦物質(zhì)對補氣血可以起到非常好的作用。多吃動物的肝臟，菠菜中也很多很高的鐵元素。如果產(chǎn)后的媽媽患有貧血癥，這樣要同時補充維生素，多吃蔬菜和豆制類食物。在坐月子的時候，要多吃這些食物。

產(chǎn)后服用補鐵的食物有哪些？

1、動物的肝臟中含有非常多維生素。豬肝中就含有維生素A，在每500克的豬肝中含有150毫克的維生素A。而且豬肝中還含有豐富的蛋白質(zhì)、核黃素和各種礦物質(zhì)。豬肝對孕婦的身體可以起到非常好的作用，而且豬肝可以保護孕婦的肝臟，治療孕婦產(chǎn)后視力下降，預(yù)防貧血的功能。

2、豬血中有人們所需要的元素，豬血中含有豐富的無機鹽和鐵元素。在500克的豬血中含有280毫克的鐵，豬血中含鐵差不多是豬肝的二倍，比牛肉中的鐵元素高了二十多倍。在為孕婦準備食物的時候，可以適當?shù)臏蕚湟恍┴i血，豬血能為產(chǎn)后媽媽快速補充身體所需的元素。

產(chǎn)后的媽媽身體非常的虛弱，在坐月子的時候，一定要細心照顧，最好的補藥就是食補。用食物來補充身體所需要的維生素和礦物質(zhì)，多為產(chǎn)后的媽媽準備新鮮的蔬菜、動物的肝臟、大棗或者豆制類的食物，都對身體可以起到非常大的好處。