很多媽媽產(chǎn)下寶寶之后會出現(xiàn)奶水不足的情況，然而奶水對剛出生的寶寶來說是非常重要的，那么奶水不足該怎么辦呢？下面這些方法幫你輕松解決這個問題。

1、飲食均勻

飲食均勻是很重要的，小編發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在老一輩的人，都說產(chǎn)婦不能吃青菜，那樣會造成回奶。這個是非常不科學(xué)的說法，人一旦不吃青菜的話，那樣就會缺少維生素和微元素，那樣會影響到大人的身體健康。其實產(chǎn)后是應(yīng)該吃青菜的，那么飲食均勻了，奶量自然就會增大了。

2、多休息

很多新手寶媽，都是不注意休息時間。寶寶睡覺時你在玩手機(jī)，寶寶要吃奶時，你想睡覺。你那樣就是折騰自己的身體健康，不僅是沒奶，而且月子一旦不坐好，還會落下月子病呢。所以第一步想要加奶量的話，首先就要多休息，休息好了，奶自然就會下來了。寶寶睡覺的時候，你趕緊休息跟著睡覺吧。

3、多喝下奶的湯

很多新手媽媽們，都說吃不下，小編奉勸你一句，湯是一定要喝的，你不喝奶下不來，寶寶就會餓，除了你是不想問人奶的，想寶寶身體抵抗力好點的話，最好還是要喂人奶的。例如：木瓜鯽魚湯、花生豬腳湯、通草豬腳湯這些對下奶是起到很大的作用的。

4、多食蔬果

傳統(tǒng)觀念上認(rèn)為，蔬果一類“水氣大”，認(rèn)為吃多蔬果很容易上火傷害身體，其實這個觀念是錯誤的，因為蔬菜中含有大量的維生素C與纖維素，有利于幫助消化，促進(jìn)排便通腸。

5、謹(jǐn)慎使用中醫(yī)食療

新媽媽在坐月子的時候，身體并無大礙不要貿(mào)然使用中醫(yī)藥材補(bǔ)身體，如有需求，可以遵醫(yī)囑選擇對癥中藥，并搭配食療一起調(diào)理產(chǎn)后身體。

6、注意保暖

坐月子最要進(jìn)的就是保暖功夫做足，保暖功夫做足了，身體好，抵抗力強(qiáng)，那么奶量自然就下來了。千萬不要碰生水，那樣奶量就會減少了，新手寶媽切記了。但是空氣流通還是要的，不能緊關(guān)窗門，空氣不流通的話，是很容滋生病菌的哦。

7、多按摩乳房

很多新手媽媽不懂的產(chǎn)后的知識，其實是有奶的，但是不懂得怎么喂奶，容易造成乳房堆積奶塊，奶塊就像是兩塊硬邦邦的石頭在乳房里面，而且是異常的疼痛，嚴(yán)重的話，還會造成產(chǎn)婦的高燒。一旦出現(xiàn)奶塊，就要及時進(jìn)行乳房的按摩，將奶塊按消掉，不過確實是有點痛的，如果怕痛的話，可以叫寶爸幫你按。

8、多給寶寶吸允

其實給寶寶多吸允乳房，更容易下奶，想要增加奶量，主要還是要靠寶寶多吸。不要看寶寶小小的嘴，就認(rèn)為寶寶沒有力氣吸出來，其實并不是的，寶寶的吸允更容易刺激到乳腺，從母乳分泌更快速，更容易吸掉堵塞在乳房的奶塊，不會早晨乳腺堵塞。所以想奶量增多的新手寶媽們，就一定要讓寶寶多吸哦。