很多女人在懷有寶寶的時(shí)候是需要萬分小心的，特別是在飲食方面，都要十分講究。因?yàn)槟愕臓I(yíng)養(yǎng)不只是你一個(gè)人的營(yíng)養(yǎng)，體內(nèi)的寶寶也相應(yīng)需要補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，那么孕婦的飲食有什么具體的技巧呢？懷孕期間應(yīng)該吃什么？下面一起來看看。

有關(guān)孕婦的飲食習(xí)慣：

1、吃得清淡

隨著日子增長(zhǎng)，孕婦們的妊娠反應(yīng)可能會(huì)日益加重，這時(shí)候需吃得清淡一些，遠(yuǎn)離一些重口味的食物，方能減輕妊娠反應(yīng)，有利調(diào)節(jié)身體機(jī)能。

2、吃得營(yíng)養(yǎng)

孕婦一定要注重補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，多吃新鮮蔬果、雞蛋、粗糧、肉類、奶制品等等都有助補(bǔ)充身體所需的蛋白質(zhì)、脂肪、維生素與礦物質(zhì)等等。

3、吃得健康

要吃得健康，首先得遵循上述兩條建議，然后要嚴(yán)格控制自己，遠(yuǎn)離一些高脂肪、高油量、高糖分、高鹽分的食物，如辛辣、寒性、膨化、燒烤、腌制類的食物不可觸碰，煙與酒也是進(jìn)食大忌。

4、吃得適時(shí)

一般來說，孕婦最好遵循少吃多餐的準(zhǔn)則進(jìn)食，同時(shí)，當(dāng)感到肚子餓的時(shí)候也一定要及時(shí)進(jìn)食，切勿令空腹感持續(xù)過長(zhǎng)的時(shí)間，這容易會(huì)導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)低血糖、頭暈、困乏無力等癥狀，嚴(yán)重者更會(huì)影響胎兒的發(fā)育。

孕婦必吃的幾種食物：

1、小米

小米是粗糧中的一種，不僅含有豐富的維生素、脂肪與蛋白質(zhì)，而且具有滋陰、潤(rùn)腸、通便等等作用，對(duì)身體十分有益，孕婦多吃，對(duì)自身健康與寶寶發(fā)育都有好處。

2、紅棗

孕婦懷孕后容易變得體虛乏力，精氣不足，吃紅棗進(jìn)補(bǔ)是極好的，因?yàn)榧t棗含有非常多的維生素，而且補(bǔ)血、滋陰功效強(qiáng)大哦！

3、檸檬

檸檬又稱益母果，可見它對(duì)孕婦的身體是非常好的，特別當(dāng)孕媽妊娠反應(yīng)嚴(yán)重的時(shí)候，吃一點(diǎn)檸檬即可止吐、寧神、開胃，而且有助補(bǔ)充孕婦體內(nèi)的維生素。

4、葡萄

葡萄全身都是寶，果實(shí)鮮甜味美，富含維生素，可增強(qiáng)免疫力，保護(hù)心血管，還可美容，根莖則可入藥，有效緩解妊娠反應(yīng)，所以在懷孕期間的女士可以多吃葡萄。

5、板栗

板栗中含有豐富的維生素C與礦物質(zhì)，常吃可健脾開胃、補(bǔ)氣益腎、還有助驅(qū)散水腫與肢體疼痛，孕婦多吃可強(qiáng)身健體，增強(qiáng)身體免疫力，補(bǔ)血養(yǎng)顏。

6、雞蛋

雞蛋富含蛋白質(zhì)、氨基酸、膽固醇，而這些人體所需的元素，孕婦經(jīng)常食用雞蛋，不僅有益自身，而且對(duì)胎兒發(fā)育很有好處。

7、牛肉

牛肉的味道鮮美，而且含有豐富的脂肪、維生素、蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，孕婦多吃可補(bǔ)血與增強(qiáng)體魄，讓自己與胎兒更強(qiáng)壯。

8、魚肉

眾所周知，魚肉飽含豐富營(yíng)養(yǎng)，尤其它所含有葉酸與維生素對(duì)孕婦身體十分有益，多吃有助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)、消除水腫、安胎、補(bǔ)血、養(yǎng)顏與降低膽固醇。