碘元素是我們身體里面所必需要的元素之一，但是身體里面也不能存在過多的碘，如果身體里面碘含量比較高的話，就需要想辦法盡可能地降碘，不然身體很容易出現(xiàn)健康問題。降低碘元素的方法有很多，很多食物都具有降碘的功效。下面我們來一起了解一下吧。

肌肉沒有力氣有可能是碘超標？

碘元素如果過量，就會導致身體代謝紊亂。最主要的特征是體重減輕、肌肉沒有力氣等。過量的碘攝入也可能導致甲狀腺腫大，特別是對于那些更容易因過量攝入碘而引起甲狀腺腫大的兒童。我國權威專家在這方面指出，過量碘可增加甲狀腺機能亢進癥的風險，可使隱匿性甲狀腺自身免疫性疾病成為顯性疾病，長期食用過量碘可增加甲狀腺機能減退癥和甲狀腺機能減退癥的風險。

降碘的食物有哪些？

在我們生活中可以降碘的食物不少，新鮮的蔬菜和水果含碘量相對比較少?？梢杂行У慕档蜕眢w里面的碘元素，蔬菜中的碘含量會降低，尤其是水果和蔬菜，如卷心菜和蘿卜。但如果你不在那個偏遠地區(qū)，你不必控制碘的量，因為碘不足就會被檢測出頸部腫脹，而且可以快速開始補充碘。

那么，生活里哪些食物含碘量比較高？

1、龍蝦

龍蝦是我們餐桌上經(jīng)常可以看到的，龍蝦肉是一種營養(yǎng)豐富的食品，其碘、鋅、硒等一系列的微量元素含量高于其他食品。同時，龍蝦的肌肉組織非常的細膩，很容易被人體消化和吸收。龍蝦肉不但肉質鮮美，而且含有非常豐富的蛋白質含量比較高，脂肪含量相對較低。有非常不錯的藥用價值，可以止咳停喘，對于傷口的愈合也很有幫助。

2、扇貝類

貝類干制品也是一種碘含量較高的食品，貝類干制品肉質鮮美、味甜、咸；具有滋陰、補腎、調(diào)理、益五臟的作用；對于治療頭暈、咽干、口渴、筋疲力竭、咳血、脾胃虛弱也有很好的效果，常以生食為主。有助于降血壓、降膽固醇、補益健身等功效。

另外，魚肉也是高碘的食物，魚尾還富含蛋白質、脂肪、不飽和脂肪酸、維生素A、鈣、鐵、磷等營養(yǎng)成分。它具有溫胃、益氣、滋養(yǎng)皮膚、養(yǎng)血、健身等多種功能。健筋活血、強心腎、消炎化痰、消除疲勞、清腦止瀉、改善精神等效果也非常的顯著。