夏季天氣炎熱，身體水分蒸發(fā)快，如果不注意為身體補充水分的話可能會引起嗓子的干燥、瘙癢等癥狀，除了通過藥物的方式緩解之外，也要注意飲食上的調(diào)理。

夏季如何食療來養(yǎng)嗓子？

1、羅漢果水可以清肺利咽

羅漢果性甘涼，具有利咽、清熱潤肺的功效，尤其是對于肺熱燥引起的咳嗽患者。可以緩解普通的咽喉疼痛、干癢、失聲。可以直接使用羅漢果泡水喝，具有止咳開嗓的功效，也可以用羅漢果和雪梨一起煮水喝，一直燉到雪梨軟爛為止，這種方法可以潤燥止渴、養(yǎng)陰生津。如果早晨醒來之后感覺喉嚨有痰且嗓子不舒服的話，可以使用羅漢果和金銀花搭配具有清咽亮嗓、清熱生津的功效。

2、麥冬玉竹粥可以緩解干咳

夏季炎熱很多人喜歡待在空調(diào)房里，如果長期呆在空調(diào)房里，空氣干燥容易引起干咳，這個時候可以煮一碗麥冬玉竹粥。麥冬具有益胃生津、養(yǎng)陰潤肺、清心除煩的功效，玉竹可以生津止渴、養(yǎng)陰潤燥。這種食療方法可以緩解口干、咽喉疼痛、心煩失眠、肺燥干咳的癥狀。

3、雪梨膏能夠調(diào)養(yǎng)潤肺

雪梨膏具有清熱化痰、生津潤肺的功效，使用起來也是非常方便的，每天服用一勺或者直接用水兌著喝。也可以自制雪梨膏，把雪梨洗干凈去除芯搗爛成汁放在鍋里面，用小火熬成稀稠狀，最后倒入蜂蜜熬成膏狀，放在干凈的玻璃瓶子里面即可。

4、六汁飲

準(zhǔn)備一個雪梨，30克荸薺、甘蔗、鮮百合、鮮藕，全部放在榨汁機里炸成汁，此療法具有去燥止咳的功效，但是不適合體質(zhì)寒涼、著涼感冒引起的咳嗽。

5、白蘿卜水可以順氣化痰

白蘿卜具有通便、潤肺的功效，能開胃健脾、清熱生津、順氣化痰之效，咳嗽有痰時可以適當(dāng)?shù)暮劝滋}卜水。也可以把生蘿卜切成小塊，用蜂蜜調(diào)入均勻靜置2個小時以上就可以留出蜂蜜蘿卜汁了，直接兌溫水喝即可。但是蘿卜性寒，大便不成形、脾胃不好的人最好不能吃，尤其是老年人。

溫馨提示

在夏季一定要為身體多補充水分，可以選擇金銀花或者菊花來降火潤嗓子，避免大聲嘶吼，避免吃辛辣刺激性食物，保持樂觀心態(tài)，減少熬夜，及時為身體降溫?？梢栽谙募竞赛c羅漢果茶、胖大海茶，這些茶類都可以緩解嗓子干燥、不適等，避免長時間說話。