現(xiàn)在的食品是多樣化的，很多的女性在日常生活中暴飲暴食，沒有養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，導(dǎo)致身體變得越來越肥胖，主要是因?yàn)槲改c道里面毒素太多沒有及時排出體外，不僅會讓身體肥胖皮膚也會變得越來越差，小編為大家介紹以下六種食物可以清腸排毒。

哪六種食物可以清腸排毒呢？

1、芹菜

芹菜是我們生活中常見的一種綠色蔬菜，屬于高纖維食物，具有抗癌和防癌的功效，當(dāng)被人體消化吸收之后會在胃腸道里面產(chǎn)生一種木質(zhì)素，屬于抗氧化劑，當(dāng)身體攝入的越多越能夠抑制腸道里面細(xì)菌的產(chǎn)生癌變，而且還能夠促進(jìn)糞便在胃腸道里面的運(yùn)轉(zhuǎn)時間，減少了結(jié)腸粘膜和致癌物質(zhì)的接觸，防止結(jié)腸癌的出現(xiàn)，另外芹菜里面的含鐵量也是非常豐富的，能夠補(bǔ)充身體的血液，防止皮膚的干燥。

2、水果

到了夏天應(yīng)季的水果變得越來越多，可以多吃水果，有利于促進(jìn)身體的排泄，比如柚子、香蕉、蘋果、西紅柿、橘子、檸檬等雖然是呈現(xiàn)酸味的，但是在身體里面代謝過程中能夠變成堿性，讓血液保持堿性，另外香蕉屬于性寒的食物，如果胃寒的人可以把香蕉蒸著吃。

3、紅薯

紅薯可以維持人體正常的葉酸水平，當(dāng)體內(nèi)葉酸含量過低的時候也會增加癌變的可能性，紅薯里面含有大量的膳食纖維，能夠促進(jìn)胃腸的蠕動，防止便秘和結(jié)腸癌的發(fā)生，另外多吃紅薯也有利于我們的心臟，里面含有的胡蘿卜素及維生素c、維生素b6和葉酸，能夠更好的防治心腦血管的發(fā)生。

4、紅小豆

紅小豆里面含有豐富的皂角苷，有利于刺激胃腸道，具有很好的利尿功效，同時也具有解毒、解酒的作用，另外含有大量的膳食纖維，具有潤腸通便、降低血酯、調(diào)節(jié)血糖、降血壓、抗癌的功效。

5、海帶或者紫菜

海帶和紫菜里面含有大量的膠質(zhì)，有利于促進(jìn)身體里面放射性毒物隨著糞便或者尿液排出體外，尤其是對于腫瘤病人在接受化療的時候應(yīng)該多吃一些，海帶屬于堿性的食物，具有凈化血液的功效，多吃海帶或者紫菜可以降低癌癥的發(fā)生率。

6、黑木耳

眾所周知黑木耳具有補(bǔ)血的功效，不僅如此黑木耳還可以抑制血小板的凝聚，能夠降低血液中的膽固醇，對心腦血管疾病有一定的好處，另外里面含有大量的膠質(zhì)，能夠把殘留在消化系統(tǒng)的雜質(zhì)和毒素聚集并排出體外，有利于清洗腸胃道。

溫馨提示

以上就是小編為大家介紹的六種能夠清腸排毒的食物，除了飲食護(hù)理之外，也要注意生活中的護(hù)理，盡量不要熬夜，避免暴飲暴食，一日三餐要定時定量，每天要保證3000毫升以上的水。