現(xiàn)在男性朋友最關心的就是世界杯足球賽了，所以每天晚上會熬夜的去看電視，但是長時間的熬夜容易導致內(nèi)分泌的失調(diào)，第二天沒有精神去工作，那么小編就為大家介紹幾種水果可以緩解疲勞的。

熬夜后吃哪些水果比較好呢？

蘋果

蘋果里面含有大量的維生素、礦物質(zhì)、果膠、有機酸和膳食纖維、黃酮類等營養(yǎng)物質(zhì)，由于經(jīng)常性的熬夜會導致內(nèi)分泌的失調(diào)而引起的便秘，皮膚變得越來越差，蘋果里面含有的蘋果酸和維生素能夠快速的分解脂肪，并且可以防止身體的肥胖，讓皮膚變得更加的細膩，同時里面含有豐富的果膠，有利于促進糞便的排出。

2、香蕉

香蕉里面含有豐富的鎂和鉀，主要是維持著我們正常的心跳和血壓，鉀元素能夠更好的防止血壓的上升，避免肌肉出現(xiàn)痙攣的情況，鎂具有消除疲勞的功效，所以熬夜之后可以適當?shù)某韵憬?，能夠被人體所消化和吸收，并且為身體快速的補充能量。

3、柚子

柚子里面含有大量的維生素a、維生素c和維生素b1，屬于一種典型的堿性食物，能夠更好的消除對我們神經(jīng)系統(tǒng)造成的傷害，經(jīng)常性的熬夜的人吃柚子能夠讓體內(nèi)變得更加的充沛，并且可以醒腦，增加記憶力。

4、橙子

橙子里面含有的維生素c是非常，多的，而且能夠更好的預防電腦和電視給身體帶來的輻射，抑制黑色素的形成，尤其是對于熬夜的人來說，由于平時休息不夠而導致便秘，從這里面含有的果膠和纖維素有利于通腸通便，把身體里面的有害物質(zhì)排出體外。

5、葡萄

葡萄里面含有多種維生素和葡萄糖，能夠有效的保護我們的肝臟，里面含有的抗氧化成分，能夠更好的減輕熬夜后導致皮膚的傷害。

6、楊桃

楊桃里面含有大量的維生素c、維生素a以及各種纖維質(zhì)，楊桃里面含有的果酸能夠更好的抑制黑色素的形成，可以讓皮膚處于保濕狀態(tài)，并且可以改善油性皮膚或者干性皮膚。

7、龍眼

熬夜之后大量的吃龍眼，有利于益血、安神的功效，特別適合于健忘、失眠、智力減退的人群。

溫馨提示：熬夜時候可以適量的多吃以上水果，另外也應該注意營養(yǎng)的均衡，平時要多喝水，減少熬夜的時間。