現(xiàn)在我國很多的中老年人都有高血壓的毛病，高血壓對人的身體的危害是很大的，會突然引起心腦血管疾病的發(fā)生，是非常危險(xiǎn)的。很多的高血壓患者都是選擇在家里進(jìn)行調(diào)養(yǎng)，定時服用降血壓的藥物在加上健康的食療方法把血壓降下來，其實(shí)在生活中是有很多的食物會引起血壓的升高，像鹽就是一個很好的列子，高血壓患者如果食用過量的鹽的話，回導(dǎo)致血壓升高以及身體不舒服，但是菜如果沒有鹽味的話，就如同嚼蠟一般，非常的難受，那么高血壓患者要如何才能做到少吃鹽呢？真的完全不能吃鹽嗎？今天我們就來了解一下這個問題吧。

其實(shí)高血壓患者也并不是完全不能食用鹽的，只是它有一個標(biāo)準(zhǔn)，如果攝入的鹽分超過了這個標(biāo)準(zhǔn)的話，血壓就會逐漸的升高，這個標(biāo)準(zhǔn)差不多就是每天攝入的食鹽量不超過5g，這是一個估計(jì)值，但是也是一般都是按照這個標(biāo)準(zhǔn)的。高血壓和食鹽之間是呈正相關(guān)的，身體里面的鹽分越多，血壓就會越高，所以一定要嚴(yán)格控制鹽的攝入量，但是也不能完全不吃鹽，還是要滿足身體正常的需求的，鹽里面有人體所需要的鈉以及碘等微量元素，如果缺少這些的話，身體也會不舒服的，所以高血壓患者只要按量食用鹽，血壓是不會升高的，不用過分擔(dān)心。

如果以前都是習(xí)慣了重口味的菜的話，一下要變得很清淡還是很難的，那么高血壓患者要如何才能做到少吃鹽呢？

1、煮菜少放鹽

少吃鹽首先肯定就是要從飲食方面出發(fā)了，要嚴(yán)格控制菜中的鹽分含量，炒菜的時候盡量少放鹽，如果是像煲湯或者是燉什么東西的話鹽就可以放得更少了，剛開始的時候會有一點(diǎn)不適應(yīng)，可以一點(diǎn)一點(diǎn)地減少，不用太急，不然是緩不過來的。

2、少食用調(diào)味品

在日常生活中常見的一些調(diào)味品，比如說醬油、味精、鹵汁、辣椒醬或者是芥末這些東西，盡量都不要使用，因?yàn)檫@些調(diào)味品里面也是含有大量的鹽的，放在菜里面的話也會提高人身體的鹽分含量的，然后就會導(dǎo)致血壓的升高。

3、少吃腌制食品

腌制的食物都是用鹽水浸泡出來的，含鹽量很高，所以最好別吃。