便秘難題困擾著當今多數人的生活和工作，便秘不是一種疾病，臨床上主要表現為排便次數少、排量少、糞便干結、排便費力等。6個月以上的便秘患者就稱為慢性便秘。長期便秘不順容易引發(fā)肥胖、面部毒素堆積等問題，找準解決方法輕松治愈便秘困擾。

便秘是怎么引起的？

引發(fā)便秘的因素很多，不同種群的人原因各不相同。其中包括，日常進食少纖維素缺乏或水分吸收不足，腸胃刺激活動減少；生活節(jié)奏快、工作壓力過大，生活作息和精神因素都會造成排便不順；對老年人來說，排便功能退化和體弱等原因都能造成腸胃阻塞，排便困難。接下來筆者為大家?guī)怼耙缓诙住憋嬍朝煼?，一起吃起來?/p>

“一黑二白”飲食療法是怎么回事？

方法一、常吃黑豆

黑豆中含有的大量不飽和脂肪酸不僅能加快膽固醇的代謝速率，還能降低血脂含量。同時，黑豆中豐富的纖維素和營養(yǎng)物質都對人體吸收大大有益。常吃黑豆可以增強腸胃消化，促進排便。生活中黑豆可以一物多吃，我們可以作為主食也可以打磨成豆?jié){飲品。

方法二、常吃白蘿卜

白蘿卜素來有“腸胃消化劑”的稱號，緣于它自身中含有大量的維生素C和消化酵素。與此同時，白蘿卜還有利尿、促消化、緩解胃酸過多等多種功效。對于大眾消費者而言，吃白蘿卜解決便秘煩惱經濟又實用。

方法三、常吃白菜

白菜本身擁有較強的解毒功能，性微寒對緩解便秘有奇效。此外，多種維生素A、B、C和豐富的粗纖維加快腸胃蠕動，幫助人體消化吸收，舒緩便秘煩擾。長期便秘的患者可以通過食用白菜來為腸胃做做操。

除了以上的食物療法，嚴重的便秘患者需要及時就醫(yī)，在專業(yè)的醫(yī)師指導和治療下解決便秘，切記不可盲目使用瀉藥或其他藥物來強制催便。