相信每位準媽媽都期盼生一個可愛、健康的寶寶。胖嘟嘟的小臉，黑亮亮的圓眼睛，滴溜溜的轉(zhuǎn)，閃閃惹人愛！讓人忍不住想上前去咬上一口！那么，準媽媽們你們知道在孕期要吃些什么才能讓寶寶的眼睛又黑又亮，炯炯有神呢？

也許有的準媽媽會說葡萄。對！吃葡萄有很多好處，葡萄含有豐富的營養(yǎng)物質(zhì)，營養(yǎng)成分價值很高，有準媽媽所需要的各種維生素。而今天小編將給大家介紹的是另一種水果，同樣可以使寶寶的眼睛又黑又亮，那就是——藍莓。

準媽媽吃藍莓的好處：

科普時間到！在這里，小編要告訴各位準媽媽：藍莓中一種叫花青素的成分，這種成分可以滋生視網(wǎng)膜細胞中視紫質(zhì)的生長，可以盡早的預(yù)防近視，增強視力，讓你的眼睛更加炯炯有神。在工作中，我們經(jīng)常會看到一些小白領(lǐng)們在自己的辦公室電腦桌前準備一盒藍莓，空閑的時候就拿出來吃點。我們都知道，每天對著電腦視力的確會有所下降，更要學(xué)會保護視力。

吃藍莓固好，但要適度：

準媽媽每天是可以適當吃些藍莓的，但是可不要過量哦！要管住自己的嘴！因為，我們都知道：只要是水果，它里面的含糖量就很高。準媽媽在孕期一定要注意控制血糖，吃太多的水果血糖量會迅速升高，胎兒的生長的也會隨之增大，這樣到了孕晚期就不宜順產(chǎn)哦！而且，準媽媽還可能患上妊娠期糖尿病，對寶寶和媽媽都不利！

此外，食用過量的藍莓，或者其他水果還可能會引發(fā)腹瀉問題，假若準媽媽經(jīng)常腹瀉，癥狀比較嚴重，是非常可怕的一件事！身體不適一定要盡快就醫(yī)治療，在孕期一定要謹遵醫(yī)囑，忌諱我行我素。

藍莓的幾種吃法：

1、直接食用。上文中提到藍莓中含有很多花青素，直接連果帶皮直接食用最好，因為花青素在果皮的成分較為集中，更有營養(yǎng)價值。

2、作為配料和酸奶一起食用。酸奶的營養(yǎng)成分也很高，富含大量的蛋白質(zhì)，兩者搭配食用效果更佳，強強聯(lián)合，營養(yǎng)成分價值更高。

當然，寶貝眼睛的大小和遺傳有很大的關(guān)系，這些都是由父母的染色體所決定的，但是眼睛的黑亮是可以通過食補來進行的。在最后，小編希望準媽媽們都可以生下一個眼睛又黑又亮，炯炯有神，漂亮、可愛、健康的寶寶！也希望準媽媽們都能擁有一個美好的孕期時光！