酸奶是很多女性最中意的零食，也是很多減肥期女性朋友的最佳選擇。喝酸奶也很講究，不能隨著自己的心意喝，喝酸奶注意事項對健康有很大的影響，喝過冷的酸奶可能會導致腹瀉或胃痛的情況。

乳制品中的第一種碳水化合物是乳糖。像喝牛奶而不影響牛奶的人一樣，乳糖是有區(qū)別的。乳糖是通過我們的小腸乳糖酶然后被吸收。如果是在乳糖不耐受的情況下，乳糖會在腸道內(nèi)形成其他物質(zhì)后，會影響腸道正常的吸收和使用，所以會出現(xiàn)細菌，影響腸道的正常環(huán)境造成腹瀉。有很多人對牛奶有不適感，特別是那些黃種人和黑種人，缺乏乳糖酶的人高達90%。

那么早上可以空腹喝酸奶嗎？會有哪些危害？

早晨空腹喝酸奶對人體的健康有非常不好的影響，尤其是疲弱和腸胃不好的人，很容易出現(xiàn)上吐下瀉的癥狀。人體的消化能力是和胃液里面的酸性物質(zhì)有關(guān)，但如果早上喝酸奶，很可能會增加胃酸。胃液的濃度太高的話這會影響食欲和消化功能，導致消化不良或食欲不振。因此，早晨空著肚子喝酸奶是不明智的做法，絕對不值得提倡。

對于胃部功能不是很強的朋友來說早上喝酸奶也會引起腹瀉等不良反應(yīng)。如果空腹喝大量的酸奶會使胃超載，導致胃粘膜穿孔，對身體健康非常不利。適宜乳酸菌生長的環(huán)境是pH值小于5.4的時候。當胃為放空的狀態(tài)時，胃酸會逐漸的升高，pH值就會低于2，飯后稀釋了胃液，pH值就會上升至3.5。

因此，空腹飲用酸奶正常的乳酸菌群容易被殺死，健康的消化功能會減弱，飯后兩小時飲用酸奶養(yǎng)生效果更好。所以我們最好不要在早上空腹的情況下喝酸奶，而是在晚飯后喝它，不但有養(yǎng)生功效也有很好的減肥作用。

什么時候喝酸奶效果最好

1、早上喝酸奶可以很好的吸收營養(yǎng)

早上當我們的身體經(jīng)過一晚上的消耗最需要營養(yǎng)的時候，不能空腹喝酸奶?？梢园岩恍┐旨Z、面包和雞蛋混合在一起喝酸奶食用，可以有效地吸收酸奶中的營養(yǎng)成分。

2、飯后的兩小時左右喝酸奶

飯后喝酸奶這個時候我們胃里面的酸性物質(zhì)被完全的稀釋了，這個時候的pH值會逐漸的上升到3-5左右，這種環(huán)境非常適合乳酸菌的生長，特別是在喝酸奶2小時后效果最好。

通過本文的詳細介紹，相信大家已經(jīng)基本了解什么時候喝酸奶最健康了吧。養(yǎng)生保健從生活中小細節(jié)入手最健康。