生活節(jié)奏越來越快，我們每天都要考慮很多東西，這會(huì)給我們的大腦帶來很大的壓力。長(zhǎng)時(shí)間的用腦過度會(huì)使我們的大腦疲憊不堪，很容易降低我們的記憶力，使我們產(chǎn)生自己已經(jīng)老了的錯(cuò)覺。如果我們的大腦更加靈敏，記憶力更加優(yōu)秀，可以從整體上提高我們的精神狀態(tài)，這也有助于我們的身體健康。下面我們就來了解一下，如何才能提高我們的記憶力？

哪些行為可以幫助我們提高記憶力呢？

1、生活有條理

我們的大腦就像手機(jī)一樣，如果后臺(tái)運(yùn)行的東西太多，就會(huì)嚴(yán)重的拖慢手機(jī)的速度。生活中，我們可以將用過的東西放回原處，使用備忘錄來記錄每天的安排，這樣井井有條的生活方式，可以有效的清除我們大腦的緩存，讓我們大腦有更多的能力來記住更重要的東西，記憶力也就提高了。

2、專心使用大腦

記憶力不好，有一個(gè)很大原因就是思考的時(shí)候不夠用心，同時(shí)考慮很多事。如果真的想提高記憶力，可以每天空出一些時(shí)間，全神貫注記憶一種東西，這樣可以保持大腦活躍，進(jìn)而提高記憶力。

哪些食物可以幫助我們快速提高記憶力呢？

1、蔬菜水果

如果想快速提高記憶力，一定要多吃些蔬菜水果，因?yàn)槭卟怂懈缓浅ＸS富的維生素和微量元素，可以有效的提高大腦功能。例如，蘋果中含有非常豐富的維生素c，可以健腦益智；香蕉中含有大量的鉀和維生素b6，可以預(yù)防神經(jīng)疲勞；核桃中富含卵磷脂，可以補(bǔ)腦；菠菜中含有大量葉綠素，可以健腦益智。

2、五谷雜糧

五谷雜糧雖然遠(yuǎn)沒有細(xì)糧好吃，可是他們要比大米白面之類的細(xì)糧，富含更豐富的蛋白質(zhì)和維生素。如果能定期的食用一些五谷雜糧，可以有效的刺激我們的大腦細(xì)胞，提高記憶力。

3、海鮮類

以形補(bǔ)形是中國(guó)流傳已久的一種說法，在這方面得到了非常優(yōu)秀的體現(xiàn)。比如說魚頭中富含非常豐富的卵磷脂，卵磷脂是人腦中神經(jīng)遞質(zhì)的重要來源，如果我們可以多食用一些卵磷脂，可以大幅度的增強(qiáng)我們的記憶力和分析能力。我們還可以多吃一些貝類，蝦類，也可以保護(hù)我們的腦血管，提高記憶力。

溫馨提示

我們的大腦就像肌肉一樣，鍛煉肌肉，我們都知道三分在練，七分在吃，大腦也是一樣。我們可以通過平時(shí)飲食中多攝入一些對(duì)大腦有利的物質(zhì)，來幫助我們強(qiáng)健大腦；也必須要讓我們的大腦經(jīng)常得到鍛煉，這樣才可以保證我們的大腦活躍，提高我們的記憶力。