現(xiàn)在人們的生活越來越好，但是很多人現(xiàn)在都不是很喜歡吃大魚大肉了，就喜歡吃一些比較健康的食物，現(xiàn)在很多之前并不起眼的食物受到大家的歡迎，比如說，以前木耳可能永遠(yuǎn)只是和其他的菜混合著吃，而現(xiàn)在很多人單獨(dú)食用木耳，因?yàn)槟径臓I養(yǎng)非常豐富，那吃木耳有什么好處呢？每天吃多少木耳好？

吃木耳的好處

1、解毒

木耳中含有大量的酶和植物生物堿，可以幫助消化纖維織物等異物，可以在短期內(nèi)溶解或分解人體吸收的纖維、粉塵等有害物質(zhì)，木耳含有膠體物質(zhì)，膠體物質(zhì)有較強(qiáng)的媳婦能力，可以將體內(nèi)的纖維、粉塵等有害物質(zhì)吸附后再排出體外。因此，它可以減少或消除對人體有害的物質(zhì)。

2、防止血栓形成

木耳具有防止血液中膽固醇沉積和凝結(jié)的作用，減少血液凝塊，防止血栓形成，具有緩解冠狀動脈粥樣硬化的作用，對冠心病和心腦血管疾病的治療有良好的輔助作用。

3、潤腸通便

木耳中富含纖維素，還含有一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動，促進(jìn)脂肪食物的排泄，減少食物中的脂肪的吸收，防止肥胖；同時(shí)，由于這些物質(zhì)能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，幫助體內(nèi)有毒物質(zhì)及時(shí)糞便清除和排出，從而預(yù)防直腸或者其他消化器官癌變。

4、降低血壓

木耳多糖具有抗凝血、降低膽固醇、減輕動脈粥樣硬化的作用，通過改善血管間接??降壓作用，患有高血壓并伴有動脈粥樣硬化的患者可以適量吃木耳。

每天吃多少木耳好

木耳含有植物膠質(zhì)，這種植物膠質(zhì)對人體有益，木耳還含有一種叫做“多糖體”的物質(zhì)，這是一種天然的補(bǔ)品，它是結(jié)合木耳中豐富的纖維素共同作用，能促進(jìn)胃腸蠕動，防止便秘，有利于體內(nèi)有毒有害物質(zhì)及時(shí)清除排出，還可以促進(jìn)腸道內(nèi)脂肪的排泄，減少食物中脂肪的吸收，在預(yù)防肥胖和減肥方面發(fā)揮作用。木耳還抗脂質(zhì)過氧化的作用，讓人延年益壽。但木耳也不能多吃，不超過500克/天，最好是每天吃100克左右。

木耳吃多的壞處

雖然木耳吃了有很多好處，但是吃多了對身體當(dāng)然是不好的，木耳中含有兩種能加快腸胃蠕動的物質(zhì)，幫助消化，如果吃太多的話可能會對腸胃造成負(fù)擔(dān)，就會出現(xiàn)消化不良的情況，可能會出現(xiàn)腹痛腹脹的情況，所以木耳不能吃太多。