減肥是個持久的過程，但很多人為了追求更快更好的效果從而采取一些極端的措施，像晚上不吃飯減肥的方法相信很多人都嘗試過。晚上不吃飯能減肥嗎？

晚上不吃飯能減肥嗎

短期可以減肥，但不科學！晚上不吃飯短期內(nèi)確實可以達到快速的瘦身功效，但是晚上不吃飯減肥的方法并不科學。因為通過這種節(jié)食的方式減少身體攝入熱量來達到暫時減少體重，長此以往會對腸胃造成損傷，還容易反彈，而且一旦反彈會使人更加胖，而且更難減下去。

減肥的姑娘長期不吃晚飯，可能引起胃粘膜增厚，消化不良胃動力不足，也會發(fā)展成胃炎甚至胃癌，胃病發(fā)展成胃癌相對幾率更高。

晚餐不吃，但人體到了晚上八九點或者更晚的時間時，饑餓感會越來越強烈，這時胃中的胃酸會加速分泌。由于胃中沒有食物，胃酸會腐蝕胃粘膜，長期下來會患上胃潰瘍胃炎，甚至胃癌。

減肥怎么吃晚餐

1、晚餐要少吃

飯餐要少吃，但是也要注意營養(yǎng)均衡：菠菜、豆腐湯、白菜心、藕片、冬瓜、胡蘿卜等蔬菜都是可以吃的，另外晚上可以喝點粥類，這樣能夠起到減輕腸胃負擔，加速食物的消化及排泄的租用，不要吃辛辣刺激或者是生冷類的食物，否則可能會越吃越多！

2、晚餐后喝點酸奶

晚飯后可以喝點含有益生菌的酸奶，因為這類奶制品能夠幫助脂肪的分解，促進腸胃蠕動，調(diào)節(jié)腸道菌群平衡，預防便秘的發(fā)生等，但是不要吃剛從冰箱拿出來的酸奶，否則就會不利于熱量的散發(fā)，還會對腸胃功能造成刺激。除了酸奶之外，蜂蜜水也是不錯的減肥飲品。

3、吃飯速度降下來

吃頓飯的時間不少于20分鐘。進食快，一般進食量較多，不利減肥，而細嚼慢咽，進食量少，有利于減肥。吃飯慢不僅能夠避免過量飲食，還能達到控制體重的神奇功效。因為一個人的食物攝入減少了，脂肪自然不易囤積，體重也隨之下降。