我們分辨老人還是不是老人的界限其實(shí)很模糊，有的人年過70看起來還是壯年，但有些人才過40就老態(tài)盡顯。其實(shí)世界衛(wèi)生組織對老人的劃分是有標(biāo)準(zhǔn)的，而且這一標(biāo)準(zhǔn)是可能不斷更新的。

到底多少歲算老人？

人一般從50歲后開始衰老，到60歲之前衰老的速度其實(shí)是比較慢的。但一過了65歲，人衰老的速度就會開始增加，到了70歲就明顯看得出衰老了。但70歲以后衰老的速度是有所減緩的。

世界衛(wèi)生組織把60歲以上的人都劃分為老人，聯(lián)合國認(rèn)為發(fā)展中國家60歲以上為老年人，而發(fā)達(dá)國家65歲以上才是老年人。另外45歲到59歲的人可以被稱作中年人，44歲以下的成年人都還是青年人。但即使是老人，也分為幾個階段。

60-70歲左右：年輕老人

75-90歲：老人

90歲以上：長壽老人

我國的劃分又有所不同，一般認(rèn)為45歲到60歲左右都是老年前期，60歲到90歲叫做老年期，90歲以上就是長壽期老人了。

怎樣延緩衰老？

1、多吃素，少吃肉

飲食對身體健康的影響巨大，肉類一般熱量比較高，身體可能會產(chǎn)生過多的含氮廢物，另外肥胖也是讓人加速變老的因素之一。除了每天要攝入一定量的主食，保證能量的攝入。另外充足的蔬菜和水果是必不可少的。為了健康，還應(yīng)該多吃一些五谷雜糧，比如豆類、燕麥等等。總而言之，多素少肉，營養(yǎng)均衡才是養(yǎng)生和延緩衰老的重點(diǎn)。

2、保持運(yùn)動量

生命在于運(yùn)動是一個健康的真諦，保持一定的運(yùn)動可以幫助我們保持良好的體態(tài)，減少因肥胖而導(dǎo)致的多種疾病。另外運(yùn)動可以增強(qiáng)心肺功能，對于老年人經(jīng)?；嫉男哪X血管疾病有很好的預(yù)防作用。有研究表示，即使每天花30分鐘左右做一些有氧運(yùn)動，也可以讓身體得到很多好處。

3、樂觀心態(tài)

很多長壽的老人都有這樣一個共同點(diǎn)，就是心態(tài)樂觀。雖然沒有明確的數(shù)據(jù)來監(jiān)測樂觀的心態(tài)可以讓身體更健康，但是心理壓力確實(shí)會誘發(fā)一些疾病。比如常見的冠心病、心肌梗塞就和心情非常有關(guān)，情緒激動、抑郁都有可能導(dǎo)致心臟疾病的發(fā)生。