血管是生物運(yùn)送血液的管道，血管是血液流動(dòng)的管道，分為動(dòng)脈、靜脈和毛細(xì)血管三種。動(dòng)脈和靜脈是輸送血液的管道，而毛細(xì)血管則是血液與組織進(jìn)行的物質(zhì)交換的場(chǎng)所。

一、冬季是保養(yǎng)血管的關(guān)鍵時(shí)期

冬天到了，血管的保養(yǎng)也要開始了。很多人都會(huì)忽略血管的保養(yǎng)，認(rèn)為那是老了才要擔(dān)心的事。殊不知，到了30歲，血管就開始老化了。跟皮膚保養(yǎng)的道理一樣，血管的保養(yǎng)越早開始越好，而冬天是血管保養(yǎng)最關(guān)鍵的時(shí)期。因?yàn)槎竞?，容易造成血管收縮，心臟供血費(fèi)力，血液黏稠度增加等問題。這些問題嚴(yán)重的話，就會(huì)導(dǎo)致心血管疾病，所以血管最怕的就是冬天。現(xiàn)在正值冬季，趕緊把血管保養(yǎng)的方法學(xué)起來，保護(hù)血管 健康過冬！

二、冬季保養(yǎng)血管的方法

護(hù)血管：喝好三杯水

1、睡前半小時(shí)喝半杯溫水

晚上睡覺時(shí)，血流速度減慢，如果血液黏稠度增高，極易形成血栓性疾病。飲用適量溫開水，能稀釋血液，防止血栓發(fā)生。

2、起夜喝上一口溫水

腦血栓和心肌梗死多發(fā)于凌晨2點(diǎn)左右，尤其是在出汗多的夏季或出現(xiàn)腹瀉、嘔吐癥狀時(shí)。老人最好在床頭放一杯水，每次上完廁所后就補(bǔ)充水分。

3、清晨起床后喝杯溫水

早晨是人體生理性血壓升高的時(shí)刻，血小板活性增加，易形成血栓。血管壁上的脂肪沉積塊松動(dòng)脫落，加之睡了一夜的覺，排尿、皮膚蒸發(fā)及口鼻呼吸等均使不少水分流失，血液黏稠度增高，血液中易形成血栓。

護(hù)血管：做好6件事

1、給血管做套操

“中國(guó)人口學(xué)第一人”馬寅初活到百歲，就與他每天做“血管體操”有關(guān)。

每晚睡前用冷熱水交替淋浴，熱水溫度為40℃-44℃，冷水溫度為12℃-16℃。做“操”時(shí)先冷后熱，交替5-10次，每次持續(xù)2-3分鐘，最后以熱水浴結(jié)束。這種血管體操可以促進(jìn)血液循環(huán)，及時(shí)“沖走”血管內(nèi)的垃圾。

2、飯前運(yùn)動(dòng)，幫血管駐齡

國(guó)外研究顯示，每天運(yùn)動(dòng)半小時(shí)，如走路、騎自行車、游泳、打球、慢跑等，都能起到減肥消脂的作用，提高血管“年輕化”程度，防止變老。每天堅(jiān)持大步快走，可以增強(qiáng)肌耐力并增強(qiáng)血管彈性。

3、每周兩塊純黑巧克力

純黑巧克力含有天然抗氧化劑黃酮素，能防止血管變硬，同時(shí)增加心肌活力、放松肌肉，防止膽固醇在血管內(nèi)積累，對(duì)防治心血管疾病有一定功效。

4、喝綠茶品紅酒

在家或外應(yīng)酬時(shí)最好改喝綠茶，因?yàn)槠渲械膬翰璺幽軠p少血液中壞膽固醇的含量，增加好膽固醇的含量，增加血管柔韌性、彈性，預(yù)防血管硬化。另外，每晚可以用玻璃杯喝上大半杯（約100-150毫升）紅酒，它具有抗氧化作用，一周喝上四五次，能很好地軟化血管。

血管保養(yǎng)是養(yǎng)生的重要一環(huán)，血管的健康，直接關(guān)系到我們整體的健康。所以，我們要重視血管保養(yǎng)，尤其是冬天。每天堅(jiān)持血管保養(yǎng)的方法，凈血液、軟血管，助你“血管年輕人不老”！

5、每天一碗雜糧粥

每天喝碗雜糧粥有助保護(hù)血管。表皮紅色、紫色、黑色的雜糧是花青素的好來源，大麥和燕麥中還有豐富的β葡聚糖。這些物質(zhì)有利于預(yù)防冠心病，幫助控制血膽固醇，保護(hù)血管。雜糧煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等約泡4小時(shí)，綠豆、紅豆等雜豆泡12小時(shí)以上。⑥

6、每天兩瓣蒜

大蒜所含有的大蒜素有血管的“清道夫”之稱。無論是患有高血壓、糖尿病的患者，還是普通人群，每天食用兩瓣蒜，都有輔助降壓、擴(kuò)張血管、降糖甚至抵抗腫瘤的作用。注意，有口苦咽干、口舌生瘡、心煩胸悶等上火癥狀時(shí)盡量少吃或暫時(shí)先不食用；胃病患者不宜生食大蒜。