早餐是一天非常重要的一餐，吃好了早餐，既能填滿空了一晚上的胃，還能為一天的工作和學習做好準備。如果早餐吃不好，容易造成低血糖現(xiàn)象，影響思維，降低工作效率，如果早餐長期吃不好，甚至還會減壽。這些減壽的早餐吃法，看看你中招了沒。

早餐這樣吃會短命十年

1、早餐太早吃。早餐早餐，就是應(yīng)該一早就進餐，但其實也不能過早。我們知道，很多老人家都是早上五六點就自然醒了，醒來后他們習慣刷完牙就吃早餐。但醫(yī)生指出，早于6：30吃早餐屬于過早進食，過早進食會讓腸胃得不到充分的休息，久而久之，會對身體健康造成影響。醫(yī)生建議，最佳早餐進食時間是6：30-8：30之間。

2、經(jīng)常吃豆?jié){油條。豆?jié){油條是中國人最喜歡的傳統(tǒng)早餐之一，一口爽脆美味的油條，搭一口熱乎乎的甜甜的豆?jié){，最能打開一天的味蕾，讓一整天的心情都能愉悅起來。然而，好吃并不代表一定健康。豆?jié){屬于中脂性食品，油條是經(jīng)過高溫油炸的，且可能是多次反復使用過的炸油，油炸容易破壞食物內(nèi)的營養(yǎng)素，反復使用過的炸油吃多了容易致癌，對身體健康極其不利。因此，豆?jié){油條不要經(jīng)常吃，一周吃一次解解嘴癮就足夠了。

3、早餐吃昨夜的剩飯菜。很多人從不認真對待早餐問題，認為填飽肚子就好了，不追求早餐的質(zhì)量，甚至為了怕浪費，還將前一晚的剩飯菜拿來當早餐吃。有部分剩飯菜放過夜后，會產(chǎn)生一種致癌物質(zhì)--亞硝酸，吃進去會對身體健康造成危害，長期這么吃還可能會致癌；而有些人甚至沒將剩飯菜加熱透就吃了，這很容易刺激胃腸道，甚至引發(fā)嘔吐腹瀉等癥狀。

4、早餐走著吃，狼吞虎咽式地吃。這個現(xiàn)象在城市白領(lǐng)身上尤為明顯。白領(lǐng)們工作繁忙且壓力大，早上又寧愿花多十分鐘睡覺也不愿意花十分鐘好好吃早餐，最常見的現(xiàn)象在街邊早餐攤隨便買點早餐，邊走路邊吃，快速解決了早餐問題。這種方式吃早餐，久而久之會傷害到胃腸的消化能力，造成腸胃炎。

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