許多腎結石患者都是由于平時的不科學飲食所造成的，尤其是大部分年輕人，許多人覺得趁年輕多吃一些食物，但有些食物多吃可是會致腎結石的。據最新研究表明，高鈉、高糖、高脂肪等“重口味”食品或者飲食習慣都會導致人體患上腎結石，我們日常生活中藥盡量少吃哪些“重口味”的食物呢？

少吃這五類“重口味”食物，減少患腎結石的風險

1、少吃過咸的食物：一般過咸的食物都是指含鹽高、含鈉高的食物，例如腐乳、醬油等，過多的鹽分會導致腎臟細胞內外滲透壓發(fā)生變化，破壞腎臟的正常功能。武警廣東省總隊醫(yī)院營養(yǎng)科的曾晶主任醫(yī)師曾在接受家醫(yī)醫(yī)生在線訪談時，就向我們介紹過，中國膳食指南推薦的每人每日6克的標準，而北方居民每天攝入鹽量達19克，就算是口味比較清淡的廣東地區(qū)，人均攝入鹽量也達9克，已經超過建議攝入量，攝入鹽量過多是導致腎結石、高血壓等病狀的主要原因之一。

2、要少吃高脂肪的食物：高脂肪食物一般都是指含脂肪比較高的食物，例如食用油、豬油、肥牛肥羊等，一到了冬天，火鍋店就成了許多人的最愛，經常點一些高脂肪的肥牛肥羊，而且火鍋湯底在經過許多食物的不斷烹煮之后，其油脂含量也是較高的。少高脂肪食物在經過消化之后導致器官脂肪堆積，影響腎臟對水分的過濾，從而誘發(fā)腎結石等腎臟問題。

3、要少吃高嘌呤食物：常見的高嘌呤食物就是動物的內臟，嘌呤是一種有機化合物，如果嘌呤被人體攝入，則會被氧化成尿酸，尿酸一旦超過腎臟所能承受的程度，不加以控制和緩解的話，尿酸的不斷累積就會誘發(fā)腎結石等腎臟疾病。

4、要少吃高糖類食物：常見的含糖高的食物有乳糖、果醬、飲料等，越來越多的年輕人患上腎結石，很大原因就是吃太多的甜食和喝太多的飲料，因為飲料中的糖分會促進鈣的排出，鈣容易在腎臟堆積形成結石。

5、要少吃高草酸的食物：草酸鈣結石是腎結石中比較常見的一種，因為經常食用含草酸過高的食物導致草酸，草酸不能被人體所充分的消化，就在腎部不斷的積累形成腎結石。常見的含草酸高的食物有菠菜、馬齒筧等。

此外，多喝白開水、多吃水果、多運動也可減少患腎結石風險

1、多喝一些白開水：少喝一些飲料、啤酒等，多喝白開水，每天保持充足的水分，可以保障體內的礦物質融入到體液里，從而隨尿液經過腎臟作用排出體外，減少患腎結石的風險。

2、多吃一些水果：因為大部分水果的嘌呤、草酸含量低，多吃水果可以補充腎臟活動所需的能量，而且它們所含的食物纖維可以幫助人體進行排泄，水果里的水分也比較充足，對于那些不太喜歡喝白開水又不喝飲料的人來說，水果是最佳的選擇。

3、要多運動：一方面運動不僅可以增強人體的身體素質，另一方面，跳躍運動還有很大的概率讓比較碎小的腎結石在跳躍中進行分化、進入膀胱里，隨尿液排出人體外。