天涼心也涼，這個(gè)時(shí)候，來(lái)上一碗鮮美熱乎的湯水，別提有多愜意了。相信有不少朋友認(rèn)為喝湯補(bǔ)身體，是個(gè)好習(xí)慣；冬季多喝湯不僅能調(diào)節(jié)口味，增強(qiáng)食欲，而且對(duì)健康有益。但是喝湯也是有講究的，要健康的喝湯。冬天應(yīng)該喝點(diǎn)什么湯才好？

一、白蘿卜鯽魚(yú)湯

材料：白蘿卜600克、鯽魚(yú)500克、姜3片

做法：鯽魚(yú)宰殺干凈煎至微黃，白蘿卜去皮切塊，一起加水1250毫升煲1小時(shí)。

功效：溫中、和胃、生津

小貼士：“冬吃蘿卜賽人參”。俗話說(shuō)：“冬吃蘿卜夏吃姜”，而蘿卜之中，具有生津、和胃功效的則是白蘿卜最佳，紅蘿卜不具有上述功效。應(yīng)節(jié)的白蘿卜搭配肥美的冬鯽，湯品不僅香甜，還具有生津、和胃、下氣的作用。

二、核桃淮山羊肉湯

材料：淮山20克、核桃肉80克、羊肉600克、紅棗3個(gè)、姜3片。

做法：羊肉放在熱鍋里出水約5分鐘，材料洗凈加水2500毫升煲2小時(shí)。

功效：健脾固腎、滋補(bǔ)強(qiáng)身。

小貼士：腎虛分為三類(lèi)：⑴腎氣虛（老年人多見(jiàn)，主要表現(xiàn)為夜尿頻多）；⑵腎陽(yáng)虛（女性多見(jiàn)，主要表現(xiàn)為怕冷、畏寒怕冷、食欲不振）；⑶腎陰虛（成年人多見(jiàn)，主要表現(xiàn)：睡眠不好、心情煩躁、手心發(fā)熱）本湯更適合腎氣虛和腎陽(yáng)虛人群，此外，這類(lèi)市民還可在秋冬季多吃適宜溫陽(yáng)補(bǔ)腎的食物，如牛肉、羊肉、核桃、花生等。而腎陰虛的人群則適合多吃滋陰補(bǔ)腎食物，如石斛、鮑魚(yú)等。

三、象牙絲鷓鴣湯

材料：象牙絲20克，鷓鴣1只，瘦肉100克，蜜棗2個(gè)，姜3片。

做法：鷓鴣處理后洗凈飛水；全部材料放入湯煲內(nèi)，加入2500毫升水，大火煲沸后轉(zhuǎn)小火煲兩小時(shí)即可。

功效：健脾消積，清熱除煩。

小貼士：小兒秋冬湯小朋友臟腑相對(duì)來(lái)說(shuō)嬌嫩，脾胃功能較弱，較容易出現(xiàn)積滯、食欲差等。本湯香甜湯色清，小朋友不但易于入口，而且起到消滯清熱除煩的作用，此外，在秋冬季節(jié)，小兒飲食宜以滋陰生津、開(kāi)胃消滯為主，少吃肉類(lèi)或者難消化的食物，除了本湯品，還可以選擇獨(dú)腳金鯽魚(yú)湯、蓮子百合瘦肉湯等。對(duì)于大人來(lái)說(shuō)，本湯而更多地起到清熱除煩的作用，令整個(gè)人的心境更為舒暢。

四：花膠杞子燉田雞

材料：花膠50克、杞子10克、田雞250克、瘦肉100克、姜2片。

做法：花膠下鍋干炒，炒完之后加水浸泡兩小時(shí)。田雞宰凈去皮和內(nèi)臟，加水600毫升燉3小時(shí)。

功效：補(bǔ)腎虛、益氣血、養(yǎng)容顏。

小貼士：花膠含有豐富的膠原蛋白，有滋陰補(bǔ)腎、養(yǎng)顏潤(rùn)膚、補(bǔ)而不燥的功效，尤其適合女性食用。而市面上價(jià)格各一的花膠，其實(shí)功效基本相同，只是花膠的厚薄不用口感的區(qū)別。泡花膠方法：干鍋炒熱后，在用水浸泡2小時(shí)即可。