蘇打水能不能減肥呢？

研究結(jié)果表明，50%的美國人每天都要喝蘇打水，而且大多數(shù)人習(xí)慣在家里喝蘇打水。這種趨勢會(huì)造成飲食質(zhì)量差、體重增加、肥胖、血壓上升和2型糖尿病。蘇打水減肥

心臟協(xié)會(huì)建議每個(gè)星期服用的含糖飲料的數(shù)量不應(yīng)過多，最好不超過3罐12盎司的蘇打水。然而實(shí)際上男性平均消費(fèi)量要多于每周3次；女性消費(fèi)量更多，比建議的消費(fèi)量多70%。年齡在12~19歲的兒童，是無糖蘇打水消費(fèi)量最多的人群，而且黑人的消費(fèi)量要超過西班牙裔美國人和白人。你可能會(huì)認(rèn)為青春期的孩子們蘇打水的消費(fèi)量超過其他年齡組，是因?yàn)闊o糖型飲料大部分是由學(xué)校和餐館提供的，但事實(shí)并非如此。研究發(fā)現(xiàn)，孩子們不在家里喝的蘇打水，大部分是從商店購買的，而不是從學(xué)校食堂。事實(shí)上，只有1.4%的蘇打水是在學(xué)校或托兒所購買。蘇打水減肥

這里所說的含糖飲料包括果汁飲料、碳酸飲料、能量飲料、運(yùn)動(dòng)飲料和加糖的瓶裝水。不包括減肥飲料、100%的純果汁、加糖的茶和調(diào)味奶。蘇打水減肥

盡管減肥蘇打水有益于牙齒健康，但它卻可能無法幫助你減輕體重。德克薩斯大學(xué)針對(duì)減肥蘇打水進(jìn)行了一項(xiàng)大規(guī)模的研究，結(jié)果表明：食用減肥蘇打水對(duì)健康而言有害無益。雖然在9年時(shí)間里，所有志愿者的腰圍都有一定程度上的增加，然而那些飲食中包含減肥蘇打水的志愿者腰圍的增加量比不消費(fèi)蘇打水的志愿者高出70%。研究人員還發(fā)現(xiàn)，排除體力活動(dòng)水平、年齡和糖尿病狀態(tài)等外界因素的干擾，那些每天喝兩瓶甚至兩瓶以上減肥蘇打水的人，他們的腰圍增大量比不喝飲料的人高出5倍。蘇打水減肥

雖然沒有數(shù)據(jù)證明，喝減肥蘇打水為什么能夠促進(jìn)體重增加，但以往的研究表明，大腦需要能量，而這些能量常常與甜味飲料聯(lián)系在一起，當(dāng)沒有這些東西存在時(shí)，身體便開始將更多的熱量儲(chǔ)存為脂肪。

由此看來蘇打水減肥的說法根本不可信，不僅不能減肥反而還可能讓你變得更胖。