吃麻辣香鍋必吃的食物是什么

麻辣香鍋的主要食材有肉、菜、豆、菌等，從營(yíng)養(yǎng)均衡的角度而言，其葷素搭配比例應(yīng)在1：3~4左右比較適合，即吃一口肉要吃3~4口素菜。

除了根據(jù)自己的口味挑選食材外，還有一些食材不僅可以補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素，還有保健和瘦身的功效。

腐竹：是豆制品中的營(yíng)養(yǎng)冠軍，其營(yíng)養(yǎng)素比其他豆制品含量都高。具有補(bǔ)鈣、健腦、防止血管硬化、保護(hù)心臟，降低膽固醇含量等功效。腐竹的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值雖高，但腎炎、腎功能不全者最好少吃，否則會(huì)加重病情；痛風(fēng)患者也應(yīng)慎食。

魔芋：是堿性食品，對(duì)食用動(dòng)物性食品過(guò)多的人來(lái)說(shuō)，吃魔芋可以達(dá)到食品酸堿平衡。它具有降血糖、降血脂、降血壓等多種功能。此外，魔芋進(jìn)入體內(nèi)其體積可以膨脹到原來(lái)的100倍，高吸水性的纖維可幫助控制食欲，維持體型，防止便秘，是減肥一族的首選食品。

黑木耳：醫(yī)學(xué)研究發(fā)現(xiàn)，如果每天食用5~10克黑木耳 ，它所具有的抗血小板聚集作用與每天服用小劑量阿司匹林的功效相當(dāng)，因此黑木耳被稱為食品阿司匹林。黑木耳是含鐵量最高的食物，對(duì)于缺鐵性貧血的人而言，黑木耳是天然的補(bǔ)血良方。另外，黑木耳中含有豐富的纖維素和一種特殊的植物膠原，這兩種物質(zhì)能夠促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，防止便秘，有利于體內(nèi)有毒物質(zhì)的及時(shí)清除和排出，從而起到預(yù)防直腸癌及其他消化系統(tǒng)癌癥的作用。

需要提醒的是，黑木耳有活血抗凝的作用，有出血性疾病的人和孕婦不宜多吃。

海帶：含有鈣、磷、鐵、維生素B族等多種營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)利尿消腫、潤(rùn)腸抗癌有食療作用。與冬瓜搭配，不僅能消暑，還有助于減肥瘦身。海帶含有大量的膳食纖維，可以增加肥胖者的飽腹感，且脂肪含量非常低，熱量小，是減肥的理想食物。另外，海帶富含硒，能有效清除自由基，從而起到延緩衰老的作用。

盡管海帶有諸多好處，但是甲亢患者盡量不要吃，因海帶中碘的含量較豐富，會(huì)加重病情。