現(xiàn)在，高粱是最保健的粗糧。我在這里介紹幾款用高粱做的美味飯。

適合老人的補陰益壽粥

老人應(yīng)當多吃一些粗糧，但粗糧怎樣吃才有益健康呢？先給您推薦一道具有滋陰潤燥、清熱和胃的補陰益壽粥，它又叫甘蔗高粱粥。做法很簡單：

1、用榨汁機將甘蔗榨汁，取汁500毫升左右；

2、再選已脫皮的高粱150克，泡軟；

3、把泡軟的高粱放入適量的清水中，煮成粥狀，加入甘蔗汁攪勻后，稍煮片刻即可食用。

此外，您還可以用高粱和其他粗糧一起做頓五谷雜糧飯。先根據(jù)家庭人口數(shù)準備等量的高粱、糙米、薏仁、大麥、黑米、燕麥，將各種雜糧摻和在一起，用清水淘凈，再放入適量的水，煮熟后即可食用。

適合中青年人的高粱黑豆大棗飯

高粱具有利小便、止咳喘、補氣清胃的作用，因此，對于那些體質(zhì)較弱、工作壓力大、精神緊張、消化不良的人來說，經(jīng)常吃些高粱是個不錯的選擇。當然，中青年人一般都牙好胃口好，因而高粱的做法就靈活多樣了，把它做成干飯、稀粥、窩頭、煎餅等，口感都不錯。

另外，您可以嘗試做一做高粱黑豆大棗飯。選高粱50克、黑豆20克、大棗10個、白糖30克。高粱、黑豆都是皮糙肉厚的食物，做之前最好先用水泡上四五個小時。然后將泡軟的高粱、黑豆以及準備好的大棗放入適量的清水中，再撒入適量的白糖，蒸熟后即可食用。

高粱黑豆大棗飯非常適合中青年人，不僅對補腎活血、改善亞健康狀況具有很好的療效，另外，它還有美容養(yǎng)顏的作用，女性也可以適當多吃一點。

適合小孩的高粱炒面

小孩子由于脾胃功能還不怎么健全，很容易因為食積而出現(xiàn)煩躁、哭鬧、發(fā)燒等現(xiàn)象。高粱就是父母們的好幫手了，它具有溫中健脾、固腸胃的作用。所以， 寶寶腸胃功能不佳或者消化不良、腹脹時，家長可以去超市買些高粱面，放在文火上干炒，炒熟后加入適量的白糖，做成炒面給孩子吃。

您也可以先在炒鍋中放入少量的食用油，然后加高粱面炒熟。再放一些白糖，把炒面加水，弄成糊狀喂寶寶。這樣不但能改善寶寶的腸胃功能，還能止吐止瀉。

食積是小孩的常見病癥，多是由于小孩吃得太多，食物到胃里后不能正常消化吸收，停滯于腸胃而形成的。時間長了，就會滋生內(nèi)熱。如果內(nèi)熱不能及時排除，勢必會外發(fā)而導(dǎo)致發(fā)燒。