【飲食】 忌冷食重化濕

谷雨時(shí)節(jié)濕邪重，飲食也要按照養(yǎng)護(hù)脾胃防濕邪的原則來進(jìn)行。這個(gè)節(jié)氣里，隨著雨水量的增加，濕邪也會(huì)加重，會(huì)加重脾的運(yùn)化負(fù)擔(dān)，稍有不慎就會(huì)釀生濕熱，造成濕邪阻滯等狀況，出現(xiàn)胃脘脹滿、舌苔黃膩的癥狀，使人看見東西不想吃或吃什么都沒有味道。

飲食方面要注意兩點(diǎn)：首先，盡量避免長期生活在潮濕環(huán)境里，平時(shí)多食用一些有化濕健脾作用的食物，如赤小豆、薏米、山藥、荷葉、冬瓜、陳皮、白蘿卜、藕、海帶、竹筍、鯽魚、豆芽等。其次，應(yīng)節(jié)制飲食，避免大量飲酒，因酒能助濕生熱，同時(shí)少吃大魚大肉，因?yàn)榉矢屎裎兑环矫孀棠伒K胃，另一方面也能生濕化熱。

此外，慎吃冷食也非常重要。雖然谷雨后天氣漸熱，脾得陽氣溫煦，食欲也會(huì)大增，可此時(shí)若是偏愛冷食反會(huì)傷脾胃，造成胃痛、呃逆等，甚至可能出現(xiàn)胃痙攣性疼痛、腹痛腹脹、腸鳴泄瀉等病癥。

【調(diào)理】 勤按摩足三里

脾喜燥而惡濕，谷雨時(shí)節(jié)若加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，能把濕邪以汗液、大小便等方式排泄出去。做有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意，感到身體有微汗、將氣血運(yùn)行開即可，不要運(yùn)動(dòng)過量。

經(jīng)常按摩太白穴和敲打足三里穴也是谷雨養(yǎng)生的好方法。太白穴是脾經(jīng)的原穴，在腳的內(nèi)側(cè)面，大腳趾骨節(jié)后下方凹陷處，位于腳背、腳底的交界。足三里穴是足陽明胃經(jīng)的合穴，在外膝眼下10厘米處，即膝關(guān)節(jié)下脛骨前緣的外側(cè)一橫指處。每天按摩這兩個(gè)穴位3-5分鐘，以酸麻脹為度，有健脾祛濕的作用。

【防病】 應(yīng)怡情忌發(fā)火

谷雨時(shí)節(jié)，保持心情舒暢也很重要。谷雨是春夏之交，春天是肝氣當(dāng)令，肝屬木，木性可曲可直、條順暢達(dá)，肝喜條達(dá)而惡抑郁；而脾屬土，土性敦厚，有生化萬物的特性，為后天之本、氣血生化之源。可見，在五行相生相克的關(guān)系中，肝木克脾土，若情志不暢則肝氣郁結(jié)，肝氣橫逆克脾胃，易出現(xiàn)胃脘脹滿、牽及兩脅脹痛的情況。

建議谷雨時(shí)節(jié)保持心情舒暢，即睡眠充足、勞逸結(jié)合，力求心境明朗、心胸豁達(dá)、樂觀向上，有助于脾胃健運(yùn)，可以聽音樂、釣魚、春游、打太極拳、散步等，有助陶冶性情，切忌遇事憂愁焦慮，甚至引動(dòng)肝火。