長(zhǎng)期食用橄欖油或葵花子油制作的油炸類(lèi)食品，不會(huì)導(dǎo)致冠心病等健康風(fēng)險(xiǎn)上升。這項(xiàng)研究歷時(shí)12年，涉及4萬(wàn)多人。西班牙是一個(gè)典型的地中海式飲食國(guó)家，烹調(diào)用的油大多是橄欖油或葵花子油。雖然他們每餐都離不開(kāi)油炸食品，但卻沒(méi)有導(dǎo)致冠心病風(fēng)險(xiǎn)上升，似乎違背了油炸食品增加健康風(fēng)險(xiǎn)的傳統(tǒng)認(rèn)識(shí)。

我們通常認(rèn)為油炸食品是不健康的，是因?yàn)樽鲞@些食物時(shí)所用的油，如動(dòng)物油含飽和脂肪酸較高，而花生油、大豆油中的脂肪酸不穩(wěn)定，高溫油炸會(huì)產(chǎn)生有害脂肪，容易導(dǎo)致冠心病等心臟疾病。但橄欖油和葵花子油富含單不飽和脂肪酸，高溫很穩(wěn)定，所以用它們油炸食物大大減少了這樣的風(fēng)險(xiǎn)。

在葵花子油中，人體所必需的不飽和脂肪酸亞油酸的含量大約是60%，幾乎可與橄欖油媲美，遠(yuǎn)高于其他品種的油類(lèi)。不過(guò)它的價(jià)格卻比橄欖油低了不少，因此更適合人們經(jīng)常食用。不飽和脂肪酸有人體清道夫的美譽(yù)，能清除體內(nèi)的垃圾，特別是中老年人經(jīng)常食用，有助于降低膽固醇和防治心腦血管疾病。