人人都希望的自己體重在一個滿意的范圍之內(nèi)，因為這是有身材的表現(xiàn)，為了達到一種身材滿意的效果，人們選擇用減肥來甩掉身上多與的脂肪，其中，食療是比較有效的方法，例如減肥排骨湯近年來非常的流行，下面就來看看具體的做法講解吧。

排骨湯：含量（每100克）熱量（大卡）89.79，熱量不高，喝排骨湯不會發(fā)胖，還能幫助減肥哦！

而且減肥期間也是要有能量補充身體的，而排骨主要是蛋白質(zhì)，吃后不會這么容易變成脂肪，是可以吃的。

排骨湯的熱量不算很高，可以適當?shù)某砸恍?，但是也不要過量的吃排骨湯，會導致營養(yǎng)過剩，排骨湯在做的時候要記得少放些鹽，最好淡一些吃會比較有營養(yǎng)。

冬瓜排骨湯的做法

原料：排骨半斤，冬瓜1斤，鹽、香菜。

具體做法：

1、冬瓜切成寸塊備用。

2、排骨燙去血水。

3、用水將排骨煮至七成熟，加入冬瓜及鹽，至熟，撒上香菜，燉至冬瓜變熟軟即可食用了。

蓮藕排骨湯

材料：豬小排、蓮藕 各500克、姜1塊、鹽、米酒。

具體做法：

1、蓮藕先用刀平拍，讓藕肉松散，再切滾刀，然后用鹽腌一下，待用；

2、把洗凈斬段的排骨 直接入鍋加冷水燒開，用勺撇去血泡，加拍過的生姜一塊，再開鍋時加藕一起燉，直到熟。

3、根據(jù)自己口味，調(diào)一下咸淡，燉出來的藕湯，有蓮藕的甜香味。