1、多吃綠豆

綠豆的營養(yǎng)挺高的，而且綠豆性涼，可以解暑除掉燥，還有解毒的療效哦，所以產(chǎn)婦在坐月子期間可以適當(dāng)?shù)某孕?，至于綠豆的做法除了熬粥之外還可以熬湯，或者做綠豆糕來吃。

2、荸薺

此物性微寒，不僅能清熱而且還可以化痰，非常適合陰虛火旺體質(zhì)的人來吃，至于做法，可以生吃，也可以炒菜，還可以弄成汁直接服，對(duì)嗓子痛非常有效的。

3、黃花菜

黃花菜偏涼，可以清熱解毒，如果新媽媽產(chǎn)后牙齦痛，頭暈頭痛等，可以適當(dāng)?shù)姆茫龇ǖ脑捒梢猿粗曰蚴怯脕碜鰷浴?/p>

4、蓮藕

蓮藕也是涼性食物，陰虛火旺體質(zhì)的新媽媽可以吃，可以清熱，另外還有止咳的療效哦，至于做法的話可以生吃或是煲湯喝。