我們經(jīng)常說吃多了不消化，這就是飲食引起的消化不良；消化不良的原因有多種原因引起，可以是偶然的，也可以是慢性持續(xù)的。不管什么原因?qū)е铝讼涣迹@主要還是因?yàn)槲溉狈恿?，不能進(jìn)行的工作，讓進(jìn)食的食物長時(shí)間的停留在了胃部。因此，消化不良的人平時(shí)可以吃一下有利消化的食物，少吃不利消化的食物，注意好飲食搭配。對于消化不良，今天我們要來推薦一款養(yǎng)生食譜，這道食譜叫蔥花銀魚粥，下面就具體來了解一下這道食譜的做法及食療功效。

蔥花銀魚粥的做法：

1、食材：銀魚50克左右、大米100克左右、蔥花、枸杞。

2、調(diào)味料：鹽。

3、做法：

一、先把大米淘洗干凈，然后用清水浸泡1小時(shí)；銀魚洗干凈，瀝干水分，備用；枸杞洗一下，備用；

二、把浸泡好的大米和銀魚放入鍋里，加入適量的清水，用大火煮；等煮開后改成小火，熬到粥粘稠，在放入適量的鹽調(diào)味；

三、等粥熟了的時(shí)候，起鍋前撒上蔥花和枸杞，攪拌一下即可。

這樣，這道消化不良的養(yǎng)生食譜就完成了。這道食譜具有養(yǎng)胃、健脾、益氣補(bǔ)虛的功效，對消化不良和體質(zhì)虛弱的人來說很適合食用，能起到不錯(cuò)的養(yǎng)生作用。