1、在睡覺(jué)前跑跑步、跳跳繩、打打羽毛球都是非常不錯(cuò)的選擇，不過(guò)切記不可做太激烈的運(yùn)動(dòng)。

2、睡覺(jué)前可以喝上一杯熱乎乎的牛奶，不要在睡前喝咖啡、綠茶這類(lèi)會(huì)讓大腦興奮的食物或飲料。晚餐也可以加些有助睡眠的食物。

3、睡覺(jué)的時(shí)候不要胡思亂想，并且避免興奮以及憂傷的事情，刺激自己的大腦。在睡覺(jué)的時(shí)候找一種自己認(rèn)為最舒服最放松的睡姿，然后美美入睡。

4、很多人是因?yàn)闊o(wú)法靜下心來(lái)，一聽(tīng)到有任何響動(dòng)或者由光線射到眼睛就無(wú)法入睡。對(duì)于這樣的情況，我們可以用隔音耳塞，阻隔部分噪音，用眼罩遮擋光線。這樣如果可以讓心靜些，那就可以美美睡上一覺(jué)了。