孕婦吃咖喱營養(yǎng)食譜
咖喱土豆牛肉
原料:牛肉500克,土豆150克, 咖喱5克,食油10克,醬油15克、 鹽5克,蔥、姜各1克。
做法:
1、將牛肉自橫斷面切成塊或絲,將團粉、醬油、料酒調汁浸泡牛肉絲。土豆洗凈去皮,切成塊。
2、將油熱好,先干炒蔥、姜,再將牛肉下鍋干炒后,將土豆塊放 入,再加入醬油、鹽及咖喱粉,用旺火炒幾下即成。
滑子菇菜花咖喱飯
原料:滑子菇、菜花、洋蔥、大蒜、豬肉糜、毛豆、杏仁、西芹、鹽、胡椒粉、食用油、咖喱粉、紅酒、水淀粉。
做法:
1、洋蔥切碎,大蒜剁成茸,西芹切碎,毛豆煮熟,菜花洗凈切小塊,杏仁壓碎。
2、鍋中放油,放入蒜茸、碎洋蔥爆香。
3、再放入豬肉、咖喱粉翻炒,然后放入鹽、胡椒粉、紅酒。
4、加入滑子菇、菜花、煮熟的毛豆、西芹碎粒翻炒,加入水煮片刻,最后加入水淀粉。
5、盤中裝入飯,配上杏仁碎,再加上做好的滑子菇菜花,即可。
牛奶咖喱土豆
原料:小土豆4個,牛奶200毫升,鮮姜1塊,植物油20克,香菜10克,咖喱粉2小匙,郁金香粉1小匙,紅辣椒1個。
做法:
1、小土豆對切后煮熟;香菜切碎;鮮姜切成末;紅辣椒切丁。
2、用油爆香姜末,加入郁金香粉、咖喱粉、辣椒拌勻,倒入小土豆拌炒。
3、加入牛奶煮沸后,再放香菜葉,倒入烤盅內,放入預熱過的烤箱,高溫烤制5分鐘即可。
(責任編輯:楊綺琴 )
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