一說到痛經(jīng)，通常想的第一個緩解疼痛的方法就是——喝紅糖水。紅糖是很多痛經(jīng)女性的必備品，每月大姨媽報道的時候，都會泡些紅糖水喝，那么，喝紅糖水真的可以緩解痛經(jīng)嗎？

紅糖含有豐富的營養(yǎng)物質，每一千克的紅糖中就含有900毫克的鈣、100毫克的鐵，在經(jīng)期喝熱熱紅糖水可以讓女性的身體變的溫暖些，而紅糖可以活絡氣血、增加能量，有益于經(jīng)血的排放，這樣可以一定程度上緩解女性痛經(jīng)的問題。

但是，能緩解痛經(jīng)不單單只有紅糖水。除了喝紅糖水，吃這些食物也可以緩解痛經(jīng)，我們一起來看看吧。

纖維類食物，例如全谷類面包等高纖維類食物，可減少胰島素的分泌，并促進動情激素的分泌，增加血液中鎂的含量，起到調理痛經(jīng)的作用。

綠葉蔬菜對女性身體不止一個好處，經(jīng)期女性失血同時帶走很多鐵元素，綠葉蔬菜含有的豐富的鐵元素可以起到一個很好的補充，另外它們還含有豐富的高纖維，這對經(jīng)期消化問題起到一個很好的幫助。

榴蓮。榴蓮性熱，可以活血散寒，緩解痛經(jīng)，特別適合受痛經(jīng)困擾的女性食用：它還能改善腹部寒涼的癥狀，可以促進體溫上升，是寒性體質者的理想補品：另外，用榴蓮的果殼和豬骨頭一起煮湯也是民間傳統(tǒng)的食療秘方。

菠菜。菠菜含有豐富的維生素E，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經(jīng)的因素之一，因此攝入足夠的維生素E可有效緩解痛經(jīng)。

堅果。月經(jīng)期間，女性的身體需要能量來行經(jīng)。堅果內(nèi)含有非常豐富的健康脂肪以及ω-3脂肪酸，比那些垃圾零食的熱量更充盈，所以經(jīng)期選擇性地吃堅果零食對行經(jīng)順暢更有好處。

適量飲點酒。酒能通經(jīng)活絡，擴張血管，使平滑肌松弛，對痛經(jīng)的預防和治療有一定作用。如經(jīng)血量不多可適量飲些葡萄酒，能緩解癥狀，在一定程度上還能起到治療作用。葡萄酒由于含有乙醇而對人體有興奮作用。

最后，廣州市第一人民醫(yī)院婦產(chǎn)科康佳麗教授在曾經(jīng)接受家庭醫(yī)生在線采訪時表示，服用止痛藥可暫時緩解經(jīng)痛。因為止痛藥能抑制前列腺素的作用，達到快速止痛的目的。但是切勿盲目服用止痛藥。另外，在腹部放置暖瓶，注意下身保暖，并且放松情緒，松弛肌肉，也可以達到緩解經(jīng)痛的。在經(jīng)前期按照醫(yī)生的指導，采取中藥調理的方法，可以緩解下次月經(jīng)來臨時的腹痛。

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