根據(jù)中國營養(yǎng)學(xué)會發(fā)布的《中國糖尿病膳食指南（2017）》，我國糖尿病患者有切實可行的膳食建議。

糖尿病患者飲食注意事項

1、吃、動平衡，合理用藥，達(dá)到或維持健康體重。具體措施：防腹型肥胖，男性腰圍不超90厘米，女性不超85厘米；每周至少運(yùn)動3次，每次不少于20分鐘。

2、主食定量，粗細(xì)搭配，全谷物、雜豆類占1/3。具體措施：選低血糖生成指數(shù)的主食，全谷物、雜豆類應(yīng)占主食攝入量的1/3。

3、常吃魚禽，蛋類，限制加工肉類。具體措施：常吃魚蝦蟹貝及禽類，畜肉適量，少吃肥肉；每周不超過4個雞蛋，不棄蛋黃；少吃腌制、煙熏等加工肉制品。

4、注重自我管理，定期接受個體化營養(yǎng)指導(dǎo)。具體措施：飲食自控，遵醫(yī)囑用藥，掌握高低血糖預(yù)防和處理的方法；每年至少4次接受個體化營養(yǎng)指導(dǎo)。

糖友一日三餐食譜

為了更好地幫助糖尿病降糖，下面再推薦一些關(guān)于一日三餐的食譜。

食譜一：

早餐

主食：高纖維饅頭或高纖維餅等主食。

副食：

1、煮雞蛋或荷包蛋一個。

2、淡豆?jié){、牛奶或小米粥可任選一種。

3、涼拌蔬菜。

午餐

主食：高纖維大米飯、高纖維饅頭、高纖維面條或其它高纖維主食。

副食：

1、瘦肉、魚、雞、鴨可根據(jù)情況選擇。

2、清炒蔬菜、涼拌蔬菜、豆制品等。

晚餐

主食：

1、高纖維饅頭、高纖維大米飯等主食。

2、喜歡喝粥者可根據(jù)個人習(xí)慣選擇小米粥、綠豆粥、紅小豆粥等。

副食：

1、蔬菜、豆制品等。

2、雞、鴨、肉、魚等可根據(jù)個人喜愛情況選擇。

睡前

每晚睡前喝純牛奶一杯，約300毫升。

食譜二：

早餐

一小碗小米粥（或者是燕麥粥、蕎麥粥等），一個雞蛋（蛋黃不要吃），一小份清淡的炒菠菜。

午餐

可以吃一份蕎麥面（或者菠菜面，高粱面，牛肉面等），能吃面就不要吃米。不要選擇精細(xì)的面。如果血糖處于穩(wěn)定狀態(tài)，飯后一個小時之后，可以選擇吃半個蘋果或者柚子、梨等水果。

晚餐

喝一份粥，吃一些青菜。

睡前

喝200毫升的牛奶。有助于睡眠，并且減少晚上低血糖的發(fā)生。注意事項糖尿病飲食應(yīng)該規(guī)律，在減少飲食食量的同時，還要保證人體體內(nèi)營養(yǎng)的充分。

如果你患有糖尿病，最好多注意上面的飲食建議。