豆腐是非常常見的一種食材，它營養(yǎng)價值高，具有降脂、潤肺等功效。對于女性朋友來說，經(jīng)常吃豆腐還能起到美白的效果。

豆腐可以美白嗎？

吃豆腐可以美白的，但是前提你要長期吃才會有效。因為豆腐是黃豆制作的，含有豐富的植物性蛋白質(zhì)、水溶性纖維、脂肪、維他命、礦物質(zhì)及軟磷脂等，營養(yǎng)價值非常高，它們還可降低血脂肪、潤肺、促進血液循環(huán)，有效滋潤美白皮膚。將豆腐放做成的菜，簡單、好吃又便宜，還能由內(nèi)而外的保養(yǎng)身體美白肌膚。

美白多吃這些豆制品

除了豆腐，豆?jié){、豆芽等豆制品也具有美白效果，想美白的可以多吃些：

1、豆?jié){

都將是將大豆用水跑后磨碎過濾煮沸而成的，營養(yǎng)非常豐富哦。它易消化，含有蛋白質(zhì)等多種營養(yǎng)成分，蛋白質(zhì)的含量比牛奶還要高，經(jīng)常飲用可以達到很不錯的美白效果，通常潤肺，特別實用。

2、豆芽 　　

豆芽中含有大量的胡蘿卜素和衛(wèi)生素等對人有益的營養(yǎng)元素，經(jīng)常食用豆芽可以增進食欲，預(yù)防高血壓等病狀，還能使肌膚變得更加嬌嫩細滑，達到很好的護膚作用，是一種不錯的美白食物。

3、西蘭花燒豆腐 　　

將西蘭花切小段，然后將鍋燒熱倒入適量的油和從姜片同炒，再倒入瀝干水的西蘭花進去翻炒，最后放入煎好的豆腐塊和調(diào)味料慢慢炒幾分鐘即可。西蘭花和豆腐都可以起到美容護膚的效果，十分不錯。 　

多吃6種食物美白皮膚

如果吃膩了豆制品，也可以試試下面這些食物，美白效果同樣很贊。

白蘿卜

美白皮膚吃什么效果好呢？白蘿卜也是一種傳統(tǒng)的養(yǎng)顏圣品了。中醫(yī)認為，白蘿卜可“利五臟、令人白凈肌肉”！這是因為白蘿卜富含維生素C和大量的水分，有效抑制黑色素的生成同時具有抗氧化能力，令肌膚白凈細膩。

甘薯

極為常見的甘薯含有大量的蛋白質(zhì)以及維生素C和維生素A等多種營養(yǎng)成分，對皮膚保養(yǎng)和美白護膚的效果很不錯。日常經(jīng)常食用能起到益氣力、補虛乏健脾胃等護膚美容效果。

絲瓜

日常中，很多妹紙的護膚品中一定少不了絲瓜水了。當然也可用絲瓜自制面膜或者化妝水敷臉。絲瓜通過內(nèi)吃和外用有助于潤滑肌膚，延緩皮膚衰老，起到防皺去皺等護膚作用。

鮭魚

即三文魚，當中富含蝦青素，有抗氧化和抵御紫外線的雙重功效，有較好的美白效果，建議多吃。

葡萄

葡萄中最具有護膚效果的是葡萄籽。葡萄籽具有超強抗氧化能力，是維他命E的50倍，能延緩衰老、維護皮膚健康、阻止紫外線對皮膚的侵襲預(yù)防動脈硬化，也有皮膚維他命之稱，是維他命C的20倍，其中的酚花青素，據(jù)脂溶性及水溶性的特質(zhì)，有美白作用。在歐洲，葡萄籽被譽為“口服的皮膚化妝品”。

西紅柿

西紅柿是最好的防曬食物，富含抗氧化劑“番茄紅素”，其抗氧化能力是胡蘿卜素的3.2倍，維生素E的100倍，能有效保護細胞DNA免受自由基損害，促使細胞的生長和再生，維護皮膚健康。研究發(fā)現(xiàn)，堅持吃煮熟的西紅柿，可使人體皮膚防曬能力提高33%。

如果想擁有白白的好皮膚，不妨多吃上述食物吧！