相信很多人都聽說過早晨起床后最好空腹喝一杯水，而且最好是淡鹽水。究竟早晨喝淡鹽水有什么好處？喝淡鹽水又需要注意什么？

早晨喝淡鹽水好處

養(yǎng)生專家建議早晨 起床后最好喝淡鹽水，你知道喝淡鹽水有哪些好處嗎？

補(bǔ)水

經(jīng)過一晚上的睡覺，我們的身體可能會(huì)缺水，適當(dāng)?shù)暮人梢詭椭a(bǔ)充身體水分，經(jīng)過一夜的休眠機(jī)體是很缺水分的，所以早上起來就喝水給機(jī)體補(bǔ)充了水分，為一天的工作做好了準(zhǔn)備。

改善膚質(zhì)

淡鹽水還可以幫助改善我們的膚質(zhì)，讓我們的皮膚變得水水嫩嫩。早上喝淡鹽水還可以改善膚質(zhì)，通過喝下去的水，帶動(dòng)了幾天毒素的流動(dòng)，這樣排出體外，那么毒素引起的長斑，皮膚暗黃等等都會(huì)得到改善。

排宿便

早上適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水還可以幫助我們輕松的排出宿便，有利于我們身體健康，喝淡鹽水還可以防治便秘的發(fā)生。因?yàn)辂}有清火消毒的作用。我們每個(gè)熱的體內(nèi)都有宿便的積累，但是如果我們堅(jiān)持喝淡鹽水，那么每天將會(huì)增加排便的次數(shù)。減少了宿便的積累。

殺菌

適當(dāng)?shù)暮纫恍┑}水還可以幫助消滅身體里面的細(xì)菌，對(duì)我們的身體非常有好處，鹽有殺菌的作用，所以每天喝淡鹽水可以防治口腔里細(xì)菌滋生，這樣就避免了口腔疾病的發(fā)生，在喝淡鹽水時(shí)候，一般杯子的底部鹽的濃度就會(huì)高些，這就不要喝下去了，直接喝在嘴里，然后漱漱口再吐出來，這就保證了口腔在一天都是干干凈凈的。

早晨喝淡鹽水注意事項(xiàng)

那么問題來了，早晨應(yīng)該怎么喝淡鹽水？需要注意哪些細(xì)節(jié)？別急，下面為大家接著介紹：

首先，你必須每天都規(guī)律作息，不能作息紊亂，這樣喝鹽水也無濟(jì)于事，而且最好能夠保證睡眠7個(gè)小時(shí)以上，能夠早睡早起就更好了。

早上起床，在上過廁所之后，開始空腹喝鹽水，必須保持空腹哦，這是進(jìn)行喝鹽開水的必要前提，吃東西了就不行了，效果大打折扣。

鹽開水是用溫?zé)岬拈_水和食用鹽調(diào)配出來的，鹽分不需要很多，淡淡的鹽開水就行了，一般一杯水里面，只要加一點(diǎn)點(diǎn)就行，你喝的時(shí)候自己感受下味道，淡淡的咸為準(zhǔn)，不要濃度太高哦。

配好鹽開水后，要大口大口快速喝下去，不要慢慢品味，這樣容易轉(zhuǎn)化成尿液，不會(huì)起到清洗腸道的作用。

高血壓患者不能喝

患有高血壓、心腦血管疾病和腎功能異常的人，不要將淡鹽水作為起床后的第一杯水。

因?yàn)樵绯渴侨梭w血壓升高的第一個(gè)高峰，喝淡鹽水會(huì)使血壓更高，危害心血管系統(tǒng)。

如果你也習(xí)慣早晨喝淡鹽水，最好注意上述事項(xiàng)哦！