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高血壓食譜:紅燒魚肉高血壓飲食

2017-08-23 14:19:16      

菜系及功效: 工藝:紅燒

紅燒魚肉的制作材料:

主料:草魚300克

輔料:青蒜5克,大蔥10克,姜10克,

調(diào)料:黃酒20克,香油5克,醬油10克,白砂糖10克,味精2克,植物油50克

紅燒魚肉的做法:

1、青蒜擇洗干凈切成絲;蔥、姜洗凈,蔥切成段,姜切片;草魚洗凈取用中段,并在兩側(cè)劃刀紋,用蔥、姜、醬油及紹興酒腌一小時左右。

2、鍋中倒入適量的油燒熱,放入剩余的蔥、姜炒香,繼續(xù)放入草魚煎至兩面變?yōu)榻瘘S色,再沿鍋邊淋入酒。

3、倒入腌魚汁,所有的調(diào)味料(醬油、糖、味精)及清水1杯同煮,開鍋后改用小火煮至湯汁濃稠時取出蔥段、姜片,即可拌入麻油即出。

4、撒上青蒜絲。

(責任編輯:楊綺琴 )

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