冰棍、雪糕和冰淇淋是夏天降溫的必備食品。吃這些冷凍飲品一次不要超過2根，否則可能引起厭食并傷害胃腸道系統(tǒng)。

冰棍、雪糕和冰淇淋中90%是水，本身的熱量不高，適量吃不會發(fā)胖。在這3類產(chǎn)品中，冰淇淋的蛋白質(zhì)和乳脂肪含量稍高，雪糕所含的這些成分偏低，冰棍基本上是水和少量糖組成。根據(jù)不同產(chǎn)品的不同口味，每種產(chǎn)品的配方各不相同，但只要分屬以上三類產(chǎn)品，根據(jù)它們各自的工藝要求，其營養(yǎng)成分都有統(tǒng)一的規(guī)定。

針對有人稱冰淇淋是“垃圾食品”的說法，垃圾食品是那些人吃了只有壞處沒有好處的食品，脂肪、糖、蛋白質(zhì)等是人體必需的主要營養(yǎng)素，一般從食物中攝取。如果這些營養(yǎng)素已經(jīng)足夠，此時再過多地攝取它們，進(jìn)入人體就成為“垃圾”。

由于飲食結(jié)構(gòu)原因，很多人營養(yǎng)過剩，必須吃低脂、低糖、低熱量的食品。目前，這一現(xiàn)象在一些大中城市也開始出現(xiàn)，但大部分人需要熱量的支撐。認(rèn)為冷凍飲品是“垃圾食品”的人還不了解這些產(chǎn)品，其實(shí)它們九成是水，脂肪和熱量都不高。它們是解暑降溫的輔助食品，夏季吃了讓人舒適，還能補(bǔ)充營養(yǎng)成分。

冷凍飲品不能過量食用，更不能將其當(dāng)飯來吃。如果一次食用過多，不但傷害胃腸道，還會引起厭食。如果連續(xù)幾天過量食用，則會打亂正常的飲食習(xí)慣，影響消化功能。建議：無論冰淇淋、冰棍還是雪糕，一次吃1-2根即可，一天內(nèi)分次食用3-5根也可。