一、蘋果雪梨羹

材料：蘋果2個、雪梨2個、粳米120克、陳皮9克、沙糖適量。

做法：

1、將蘋果、雪梨去核留皮；

2、粳米與陳皮一同放入鍋內，加適量清水煮30分鐘，再放蘋果、雪梨同煮50分鐘，入沙糖調味即可食用。

功效：美容、護膚、抗衰老。

二、杏花露

材料：杏仁12克、桂花6克、冰糖適量。

做法：

1、取杏仁搗碎入鍋內，煮15分鐘；

2、入桂花再煮10分鐘，濾去渣質入冰糖調味，即可食用。

功效：此方清香撲鼻、美味可口，有烏發(fā)養(yǎng)顏、護膚祛斑之功效，適于女性四季常飲。

三、檸檬蜂蜜汁

材料：檸檬一個、蜂蜜適量。

做法：

1、在細長的瓶子里注入蜂蜜適量；

2、將檸檬切成薄片，放入蜂蜜里浸泡，以涼開水對服。

功效：

使皮膚變得嬌嫩、潤滑，還可以防治雀斑、黑斑、皮膚色素沉著等。

夏季飲食應該新鮮可口、清淡易消化，不吃腐敗變質的食物，以免出現(xiàn)食物中毒和腸道疾病，同時避免長時間在烈日下或高溫下活動，同時注意補水。