秋冬換季，美麗達(dá)人們都在忙著往衣櫥里增添新的衣服，把夏季的護(hù)膚品收進(jìn)抽屜，梳妝臺前重新擺滿五顏六色的秋季護(hù)膚新品，從頭到腳不放過每一個細(xì)節(jié)，助推秋冬美麗升級。這個時候可別忘了維生素這個寶貝，根據(jù)需要適量補充維生素，的確可以為美麗增色不少。

維生素A

維生素A具有抗氧化功能，不僅能治療因曬傷而出現(xiàn)的紅腫，還可以預(yù)防肌膚衰老，而另一個主要功能是調(diào)節(jié)表皮層的細(xì)胞分化，促進(jìn)細(xì)胞的新陳代謝，所以當(dāng)出現(xiàn)了粉刺、斑點、暗瘡或疤痕時，維生素A是良好的皮膚修復(fù)劑。而維生素A還可以促進(jìn)骨膠原及彈性蛋白的生長，從而令皮膚的彈性增強，加強鎖水功效。

維生素A的主要來源包括胡蘿卜、綠葉蔬菜、乳制品、動物肝臟等。但是要注意的是，過量攝取維生素A可能會引起中毒，而孕婦亦不宜多用含維生素A的護(hù)膚品。

維生素B族

維生素B族屬于水溶性的維生素。如維生素B2，能促進(jìn)細(xì)胞的健康成長，保持皮膚、指甲及頭發(fā)的健康，缺乏維生素B2則會引起脂溢性皮炎。

維生素B3，能促進(jìn)細(xì)胞的血液循環(huán)，預(yù)防及修補陽光對皮膚造成的傷害，缺乏維生素B3會引起曬后出現(xiàn)的皮膚炎，以及角質(zhì)粗糙或黑斑等情況，但過量攝取則會引起皮膚短暫性發(fā)紅及痕癢。維生素B5：修復(fù)及保護(hù)頭發(fā)及皮膚的健康。維生素B6：調(diào)節(jié)油脂線分泌及防止多種皮膚炎，可以減少暗黃色素的產(chǎn)生。但同樣注意不能過量攝取。

乳制品、綠葉蔬菜、谷麥及動物肝臟等，維生素B族的含量比較豐富。

維生素C

維生素C是極佳的抗氧化劑，可以有效控制細(xì)胞內(nèi)的氧化還原，保護(hù)及抵抗紫外線的傷害，從而預(yù)防皮膚老化，同時還能促進(jìn)細(xì)胞組織再生。維生素C的另一功效是促進(jìn)真皮層骨膠原的合成，使皮膚恢復(fù)彈性，預(yù)防皺紋。維生素C不僅可以預(yù)防黑斑及雀斑，還能將多余的色素排出體外，改善暗啞的膚色，令皮膚變得白皙明亮，所以很多美白產(chǎn)品里多含有維生素C的成分。

新鮮的綠色蔬菜、柑橘、番茄里都含有豐富的維生素C。

維生素E

維生素E是一種強效的抗氧化劑，維生素E提供的氫分子，避免了被氧化而導(dǎo)致細(xì)胞膜及表皮損傷，同時能維持細(xì)胞的正常呼吸，減緩細(xì)胞老化，減少老人斑的沉積。維生素E的滋潤性很高，能維持皮膚及頭發(fā)的健康。因此，一旦缺乏維生素E時，表皮層會出現(xiàn)粗糙老化的癥狀，頭發(fā)也會有開叉、斷裂及脫落的情況。