1、建議每周食用竹筍兩次，每次不超過(guò)150克。竹筍含脂肪、淀粉很少，屬天然低脂、低熱量食品，其吸附力又強(qiáng)，能吸附很多脂肪的顆粒細(xì)胞，對(duì)肥胖者減肥排脂有一定的作用。同時(shí)可以促進(jìn)食物發(fā)酵，提升人體免疫能力，對(duì)消化功能有很大的改善作用，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，幫助消化，去積食，有效改善體質(zhì)。

特別是上班族，工作生活節(jié)奏緊張，容易造成壓力性便秘，這個(gè)季節(jié)，每周吃兩次竹筍，對(duì)消化吸收、通便、排脂解膩都有促進(jìn)作用。

2、吃竹筍時(shí)盡量不要吃生冷的食物，如冰淇淋、冰啤酒、生海鮮。否則，腸道會(huì)受到雙重刺激，造成胃腸功能紊亂，容易誘發(fā)胃腸不適。

3、烹制竹筍前最好能在沸水里先焯一下，以去掉部分草酸，同時(shí)軟化粗纖維，以幫助消化。